10 thực phẩm giúp cải thiện vòng eo

Category: Giữ gìn vóc dáng 115 0

Vòng eo rất quan trọng với phụ nữ. Để có được vòng eo săn chắc, chị em phải khổ luyện rất nhiều. Nhưng với 10 loại thực phẩm dưới đây, vòng eo của bạn sẽ gọn gàng, chắc khỏe chỉ trong thời gian ngắn.

Sữa chua

Sữa chua có chứa hàm lượng protein cao, có thể ăn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Ngoài ra, sữa chua còn có chứa nhiều probiotic, giúp kích thích và tăng cường khả năng tiêu hóa. Sữa chua rất dễ làm, bạn còn có thể thêm hoa quả cho phong phú hơn.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, lại ít đường, rất tốt cho vòng eo. Nó giúp ổn định lượng đường trong máu, thúc đẩy tiêu hóa, giảm chướng bụng, đầy hơi. Một cốc quả mọng mỗi ngày sẽ giúp cơ bụng trở nên săn chắc hơn, đồng thời bổ sung rất nhiều năng lượng khi làm việc.

vong-eo-01

Các loại quả mọng là thực phẩm tốt cho vòng eo

Trứng

Trứng có hàm lượng protein cao, tạo thành axit amin giúp xây dựng tế bào (bó cơ), đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Do đó, ăn trứng sẽ làm vòng 2 của bạn săn chắc, giảm mỡ tốt hơn. Nên ăn trứng vào bữa sáng.

Các loại quả hạch

Các loại quả hạch như hạnh nhân, óc chó, hồ trăn…đều giàu chất béo, có thể giúp tăng cân (nếu giảm cân thì nên ăn có chừng mực). Các quả này đều chứa hàm lượng chất xơ và protein cao, giúp ổn định lượng đường trong máu, tăng cường tiêu hóa và hấp thu. Kết hợp quả hạch vào chế độ ăn hằng ngày để tăng cân chắc khỏe và có vòng eo đẹp.

Cá giàu protein và axit béo omega 3, đặc biệt là các loại cá ngừ, cá hồi…giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, thúc đẩy tạo tế bào và đốt cháy mỡ thừa.

Đậu nành

Đậu nành có hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ, protein cao, rất tốt cho vòng eo. Đậu nành có thể chế biến thành các món ăn đa dạng như: rang, làm đậu phụ, tào phớ, làm sữa đậu nành, làm súp…

Táo

Táo là thực phẩm rất giàu pectin và chất xơ. Một quả táo có chứa đến 5g chất xơ và rất nhiều chất béo tự nhiên khác. Táo có ít đường và calo, hỗ trợ cải thiện vòng 2, rất tốt cho vòng eo. Táo còn giàu chất chống oxy hóa, giúp phòng chống nhiều bệnh tật nguy hiểm. Nên sử dụng hàng ngày.

vong-eo-02

Táo không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn chứa hàm lượng chất xơ cao

Salad rau

Salad rau gồm nhiều loại rau khác nhau, vừa giàu dinh dưỡng lại giàu chất xơ, rất tốt cho vòng 2. Ăn kèm salad rau với cá, thịt gà sẽ giúp tăng năng lượng, cải thiện cân nặng và số đo vòng eo.

Hạt quinoa

Nửa cốc quinoa có 11g protein và 5g chất xơ, rất tốt cho bữa tối. Loại hạt này rất ngon, giòn, không dai, có thể kết hợp với nhiều món khác nhau.

Quả bơ

Bơ có hàm lượng chất xơ, chất béo không bão hòa cao, rất tốt cho người muốn cải thiện cân nặng và xây dựng vòng 2 chắc khỏe. Bổ sung bơ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp thân hình bạn đẹp lên trông thấy.

 Theo womanitely.com

Add Comment