Lý do phụ nữ tuổi 30 cần tập thể dục

image001

 Tập thể dục cùng với chế độ dinh dưỡng thích hợp rất quan trọng cho việc duy trì một lối sống lành mạnh. Luyện tập điều độ giúp tăng cường sức, đốt cháy calo và có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các biến chứng từ bệnh mãn tính.

 Lợi ích tập thể dục ở tuổi 30

 Thải độc cho cơ thể

– Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2

– Giảm nguy cơ tăng huyết áp (hoặc cao huyết áp) và cholesterol cao

– Cải thiện sức khỏe tâm thần

– Giảm cân

– Giấc ngủ chất lượng tốt hơn

– Giảm stress

– Mật độ xương tăng

– Giảm nguy cơ chết sớm

– Tăng sự tự tin

– Giúp tóc khỏe

– Chống lão hóa,…

1. Làm da sáng hơn

Khi vận động nhiều cơ thể tiết mồ hôi, thúc đẩy sự lưu thông máu dưới da sâu hơn, làm chậm quá trình lão hóa, kích thích tăng khả năng sản sinh collagen và elastin giúp làn sa sáng đẹp, rạng rỡ hơn và cải thiện độ dày của da. Tập thể dục là biện pháp giúp cho hệ cơ và da săn chắc, nhờ đó giúp tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại như: vi khuẩn, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, hóa chất,…

Những phụ nữ có thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ có làn da hồng hào, tràn đầy sức sống và căng mịn. Ngược lại những người ít vận động, da dẻ nhợt nhạt, xanh xám và nhanh lão hóa.

2. Gia tăng sự tự tin

Khi cơ thể khỏe mạnh và sở hữu một body săn chắc, thon thả bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Ngoại hình là yếu tố hàng đầu của phụ nữ, vì vậy việc chăm chỉ luyện tập giúp bạn dễ dàng có được một thân hình lý tưởng để diện những bộ đồ đẹp, quyến rũ. Chính điều đó làm cho bạn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh, trẻ trung hơn rất nhiều.

3. Tóc chắc khỏe hơn

image002

Sự vận động cũng giúp gia tăng sự lưu thông máu đến da đầu và các nang tóc. Khi đó các nang tóc được nuôi dưỡng bằng lượng máu giàu oxy, đồng thời các chất chống oxy hóa phá hủy các gốc tự do giúp tóc khỏe và bóng mượt hơn.

 4. Giảm stress

Thư giãn là một trong những tác dụng quan trọng hiệu nghiệm nhất của việc tập luyện thể thao. Stress là thủ phạm nguy hiểm gây ra nhiều tác động xấu cho sức khỏe và tinh thần con người. Khi bạn bị stress thường có nhiều suy nghĩ tiêu cực, điều đó cũng khiến thần sắc và ngoại hình của bạn suy giảm nghiêm trọng. Việc tập thể dục giúp giải tỏa những stress và lấy lại tinh thần nhanh chóng, đồng thời giúp bạn tìm lại được sự vui vẻ, củng cố sức khỏe, từ đó bạn sẽ có cái nhìn lạc quan hơn trong cuộc sống.

image003

 5. Hỗ trợ quá trình giải độc

 Lượng mồ hôi khi cơ thể tiết ra trong lúc tập luyện giúp dễ dáng giải phóng các độ tố qua lỗ chân lông. Mồ hôi càng tiết ra nhiều thì cơ thể càng có cơ hội được thanh lọc thải độc tốt hơn. Cùng với đó hệ thống miễn dịch cũng được cải thiện giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Theo (magforwomen)

Add Comment