Top 5 loại đồ uống giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Category: Ăn uống khoa học 12 0

Một số đồ uống cực đơn giản sẽ giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm lượng chất béo lắng đọng ở vùng bụng, từ đó làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Dưới đây là top 5 loại đồ uống vừa dễ làm lại vừa giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả:

Nước

Nước sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy no hơn, đây là cách uống nước giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất. Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn, từ đó ức chế sự thèm ăn, làm giảm lượng thức ăn, hạn chế calo nạp vào. Bạn nên: Uống một ly nước đầu tiên vào buổi sáng sau khi thức dậy; sau đó uống một đến hai ly nước trước mỗi bữa ăn để giúp lấp đầy dạ dày, kiềm chế cơn thèm ăn; đặc biệt bạn nên uống một cốc nước 20 đến 30 phút trước khi bạn tập luyện và một cốc sau 10-20 phút tập thể dục, tùy thuộc vào mức độ và cường độ của bạn.

Nước giấm táo

Bạn hãy cho 3 muỗng canh giấm táo tự nhiên vào trong một cốc nước sẽ rất có lợi cho vòng eo của bạn theo nhiều cách. Axit axetic là thành phần chính trong giấm táo, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, ức chế sự thèm ăn. Các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra rằng axit axetic có thể giúp ngăn ngừa khả năng tăng cân bằng cách giảm tốc độ tích tụ chất béo trong gan và dạ dày.

Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống được đánh giá mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân, giảm béo. Vì vậy đây là một loại thức uống mà bạn có thể lựa chọn. Trà xanh có chứa epigallocatechin (EGCG), là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất. Trà xanh có chứa caffeine, nên giúp tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện, từ đó góp phần giảm cân tốt hơn.

Nước chanh

Trong trái chanh có chứa nhiều acid citric – loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, thành phần Polymer pectin có trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

Vì vậy, bạn nên uống một cốc nước ấm với chanh hoặc cam, quýt… vì loại nước này rất giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng cần thiết khác chống viêm, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thúc đẩy giảm béo và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Trà gừng

Thức uống này giúp điều trị một loạt các bệnh, từ buồn nôn, cảm lạnh đến viêm khớp. Ưu điểm khác của trà gừng là khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tất cả những điều này góp phần giảm cân.

Một nghiên cứu năm 2012 từ Đại học Columbia (New York, Hoa Kỳ) trên nhóm đàn ông thừa cân đã cho thấy uống trà gừng nóng làm giảm cảm giác đói, từ đó giúp kiểm soát căn bệnh béo phì. Một số thí nghiệm trên chuột cũng cho thấy rằng gừng có thể giúp ngăn ngừa béo phì và các biến chứng liên quan đến béo phì.

Nếu trong nhà có sẵn gừng tươi, bạn có thể áp dụng cách làm trà gừng theo hướng dẫn sau đây: Cho 4-6 lát gừng tươi vào khoảng 500ml nước, đun sôi nhỏ lửa trong vòng 10-20 phút. Sau đó cho thêm chanh và mật ong sao cho hợp khẩu vị rồi thưởng thức.

Để giảm mỡ bụng và duy trì cân nặng khỏe mạnh, hãy thử thay thế tất cả các loại đồ uống có hàm lượng calo cao trong chế độ ăn uống của bạn bằng những đồ uống mùa hè này. Các chuyên gia khuyến cáo.

 

Add Comment