Béo bụng là nỗi lo của hầu hết chị em phụ nữ, đặc biệt là dân văn phòng. Tuy nhiên, đừng vội vàng tìm đến các phương pháp giảm mỡ bằng thẩm mỹ, hãy tham khảo các loại thực phẩm tự nhiên này trước nhé.

1. Trái cây nhiều vitamin C

Các loại trái cây như chanh, cam, bưởi vừa giúp đốt cháy chất béo vừa giúp cản trở tăng cân nhờ khả năng loại bỏ insulin. Do đó, nên đưa hoa quả, trái cây vào bữa sáng, bữa phụ hoặc tráng miệng.

2. Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là món giải khát tuyệt vời mà còn chứa rất nhiều kali, giúp điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể. Natri chính là nguyên nhân chính gây tích mỡ, giảm được natri thì sẽ giảm được mỡ.

3. Quả óc chó

Óc chó là một trong những loại thực phẩm rất giàu Omega-3, rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp điều chỉnh tâm trạng, ngăn tích tụ chất béo. Do đó, nếu có điều kiện, hãy bổ sung óc chó hàng ngày.

Óc chó rất giàu Omega-3

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân giúp kiểm soát lượng đường và kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hạnh nhân cũng chứa hàm lượng cao các chất protein, chất xơ, canxi và Omega-3 nên cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng, hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

5. Cà phê xanh

Cà phê xanh là loại thực phẩm giúp giảm béo bụng rất hiệu quả. Chúng chứa nhiều axit chlorogenic, giúp giảm hấp thu đường và đốt cháy mỡ tích tụ trong cơ thể. Axit chlorogenic cũng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của gan, hỗ trợ đốt cháy chất béo tốt hơn.

6. Bột yến mạch

Bột yến mạch rất giàu protein và chất xơ, phù hợp làm thành bữa sáng và bữa tối. Yến mạch giúp giải độc, giảm cholesterol. Nếu muốn giảm béo bụng, chị em nên dùng, có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để không bị ngán. Ngoài ra, tắm bằng bột yến mạch cũng giúp đẹp da.

7. Dâu tây, mâm xôi, việt quất, nam việt quất

Các loại trái cây này đều giàu chất xơ, nước nhưng lại ít calo. Chúng còn chứa flavonoid giúp điều chỉnh nồng độ natri, giảm khả năng tích mỡ. Ngoài ra, chất anthocyanins trong mâm xôi, dâu tây, việt quất…giúp ngăn chặn chất béo và đồng hóa đường.

Dâu tây, mâm xôi, việt quất không chỉ ngon mà còn giảm béo bụng rất tốt

8. Rau nhiều chất xơ

Các loại rau nhiều chất xơ như rau chân vịt, các loại rau cải, súp lơ xanh, cà rốt và các loại rau có màu xanh đậm đều giúp giảm béo bụng hiệu quả. Chất xơ còn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm hấp thu chất béo.

9. Cá hồi

Cá hồi rất giàu protein và chất Omega-3, giúp tăng cường trao đổi chất và ngăn tích tụ chất béo ở bụng. Nếu có điều kiện nên thường xuyên (hai ngày một lần).

10. Dầu oliu

Dầu oliu là thành phần không thể thiếu trong nhiều món ăn. Không chỉ thế, nó còn làm tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và giảm cholesterol.

Theo Congluan.vn