Tăng cường hệ miễn dịch, phòng cúm cực đơn giản từ thực phẩm

Category: Ăn uống khoa học, Bí quyết sống khỏe 8 0

Ngoài tăng cường tập luyện thể thao, rèn luyện thể lực để cơ thể thích nghi với điều kiện thời tiết thay đổi thất thường khi giao mùa, bạn cũng có thể tăng sức để kháng cho cơ thể, phòng ngừa bệnh cúm bằng các thực phẩm rất quen thuộc, dễ kiếm từ căn bếp gia đình.

Tỏi

cum1

Loại thực phẩm này được mệnh danh là “kháng sinh thiên nhiên” nhờ khả năng chống lại rất nhiều dạng virus và vi khuẩn có hại cho cơ thể. Mỗi ngày ăn khoảng 1 thìa tỏi tươi hoặc rắc thêm tỏi vào món ăn, đặt tỏi tươi thái lát mỏng xung quanh nhà hoặc đeo một nhúm tỏi trước ngực cho trẻ sẽ giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa virus cúm tấn công cơ thể bạn.

Thịt

Cơ thể chúng ta muốn hoạt động bình thường, ổn định thì không thể thiếu protid và sắt. Sắt không chỉ giúp bạn khỏi bị xanh xao, hoa mắt, chóng mặt mà nó còn có khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm. Vì vậy, để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nhất định phải có thịt, đặc biệt là các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt lợn,…

Cá biển

Trong cá biển chứa nhiều acid béo omega 3 và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Kẽm có khả năng chống lại rất nhiều dạng rhinovirus gây cảm cúm, ngay cả trong trường hợp bạn đang bị ốm thì kẽm cũng giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe hơn.

Bưởi

Trái bưởi chứa một lượng lớn vitamin C, beta carotene và tinh dầu có đặc tính chống lại vi khuẩn và virus vô cùng hiệu quả. Để cơ thể khỏe mạnh hơn, mỗi ngày bạn nên ăn một trái bưởi hoặc cam, chanh, quýt…

Súp lơ

cum2

Trong súp lơ có chứa kẽm, selen, vitamin A, C, D không chỉ có tác dụng chống lại cảm cúm mà cả những biến chứng nặng hơn của bệnh. Ngoài ra, súp lơ còn có tác dụng phòng ngừa ung thư.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng màu đỏ và đen như dâu tây, mâm xôi,… có tác dụng sức mạnh bảo vệ cơ thể. Quả dâu tây có tác dụng củng cố hệ miễn dịch và hệ thần kinh. giúp làm mát cơ thể. Quả mâm xôi có tác dụng chống viêm nhiễm. Bạn có thể trộn các loại quả mọng này với đường hoặc mật ong, có thể ăn trực tiếp, sấy khô hoặc làm mứt sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bạn.

Các loại hạt

Thành phần của các loại hạt chứa rất nhiều acid amin, acid béo, cũng như vitamin nhóm B. Đặc biệt hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E, selen và magie, giúp bạn chống chọi với các bệnh đường hô hấp.

Rau củ có màu đỏ

Cà rốt, cà chua, ớt, củ cải đỏ, củ giền… là các loại thực phẩm có tác dụng kích thích hệ miễn dịch và rất tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột (hệ miễn dịch suy giảm phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng của hệ tiêu hóa). Nhờ lượng lớn các chất xơ có trong những loại rau củ này sẽ tống khứ các chất cặn bã và chất độc ra khỏi cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy khỏe khoắn.

Add Comment