Hoa mắt, chóng mặt là hiện tượng xảy ra sau khi ngồi quá lâu và đột ngột đứng dậy. Đây là hệ quả của việc lưu thông máu kém.
Máu đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể là vận chuyển dinh dưỡng, oxy đến từng tế bào. Khi máu lưu thông không tốt, các cơ quan, bộ phận thiếu dinh dưỡng, thiếu oxy sẽ dễ xảy ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Do đó, để máu lưu thông được trôi chảy, thuận lợi, cần chú ý đến những việc làm dưới đây:
1. Tắm từ ngoài rìa cơ thể rồi dần về tim
Tắm từ dưới lên trên là cách tắm rất khoa học. Đầu tiên là phần chân, rồi đến tay, cuối cùng mới là phần thân. Cách này giúp điều hòa máu về tim và máu từ tim lại được bơm đi khắp các cơ thể với chu kỳ ổn định.
2. Ngồi xổm khi bị hoa mắt chóng mặt
Khi hoa mắt chóng mặt vì mất máu đột ngột cần nhanh chóng ngồi xuống ngay. Hiện tượng này xảy ra khi bạn bị thiếu máu lên não, hệ thần kinh hoạt động kém, thiếu tập trung, gây cảm giác muốn ngất xỉu.
Hoa mắt chóng mặt là biểu hiện của việc thiếu máu lên não
Lúc này nếu ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân sẽ làm các cơ chân siết chặt vào mạch máu khiến máu không lưu thông xuống phía dưới được mà dồn về tim và lên não. Đây là cách khắc phục tạm thời, sau đó dần dần thả lỏng để cơ thể được thoải mái nhất, máu lưu thông đều đến các cơ quan. Quan trọng nhất là phải ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ để hồi sức.
3. Không thay đổi tư thế quá nhanh
Bạn không nên đứng ngay dậy khi đang nằm hoặc ngồi vì lúc đó, dưới lực hút của trái đất, máu sẽ chảy một mạch xuống phía dưới làm cho máu trên não thiếu, gây ra tình trạng hoa mắt chóng mặt trong vài giây. Cách tốt nhất khi tỉnh dậy là dựng người dậy, dựa trên mép giường trong giây lát, sau đó từ từ đứng dậy.
Tương tự với khi đang ngồi, từ từ đứng dậy sẽ giúp máu lưu thông chậm và ổn định hơn.
4. Nằm đúng tư thế
Các mạch máu trong cơ thể được phân bổ rất hợp lý, giúp máu lưu thông xuôi theo tự nhiên từ đầu xuống, chân là nơi cuối cùng được nhận máu. Tuy nhiên, nằm sai tư thế, các bộ phận bị đặt sai chỗ sẽ khiến máu khó lưu thông hơn. Ví dụ như để tay lên ngực khi ngủ, gác chân lên bàn ghế cao thì tim sẽ khó co bóp để đẩy máu ngược lên được, dần dần làm cho những bộ phận đó bị thiếu máu và có cảm giác tê như bị kim châm.
5. Không uống quá nhiều nước cùng lúc
Chúng ta nên uống nhiều nước nhưng lại không được uống nhiều nước trong 1 lần. Bởi vì sau khi uống, nước được hấp thu ngay lập tức vào máu làm máu bị loãng. Máu loãng trong nồng độ cho phép thì không ảnh hưởng gì đến sức khỏe nhưng nếu nhưng lượng nước quá nhiều vào cùng một lúc thì lượng oxy đến tế báo bị thiếu, CO2 và các chất độc vẫn còn tích tụ trong cơ thể khiến các cơ quan hoạt động kém, thậm chí là ngất xỉu.
Uống nhiều nước cùng lúc làm máu loãng nhanh, ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và đào thải CO2
6. Tập thể dục thể thao
Các vận động viên thường có làn da khá đẹp do thường xuyên vận động. Khi vận động, lượng máu tới các cơ quan nhiều hơn, máu được tuần hoàn liên tục. Các chất độc cũng theo đó mà được đào thải ra ngoài nhanh, các chất dinh dưỡng lại được bổ sung liên tục. Do đó, cứ tập luyện thể dục thể thao trong thời gian dài, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, tràn đầy sức sống.
7. Bổ sung sắt
Sắt là vi chất cần thiết cho cơ thể. Những người thiếu máu là đối tượng phải bổ sung nhiều sắt. Triệu chứng thiếu sắt được biểu hiện như: hoa mắt chóng mặt khi vận động, hay ngáp, dễ mệt. Nữ giới khi đến kỳ kinh cũng rất dễ bị thiếu máu.
Bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm như hải sản (cua, cá, tôm…); thịt đỏ (bò, dê, cừu…); rau xanh đậm (rau ngót, xà lách…), đậu nành, trái cây (dưa hấu, cam…).
Theo Tri Thức Trẻ