Uống cà phê là thói quen, là thú vui của rất nhiều người. Nó giúp cung cấp rất nhiều năng lượng nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy hại nếu sử dụng quá nhiều.

Phần lớn dân văn phòng đều sử dụng cà phê khi làm việc. Nó giúp kích thích thần kinh, tập trung trí não, làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khuyến cáo không nên sử dụng quá 3-4 cốc hoặc 400mg/ngày, vì nó sẽ gây ra các triệu chứng như: tiêu chảy, nôn nao, bồn chồn, lo lắng, nhức đầu…

1. Run tay, đánh trống ngực, lo lắng

Cà phê có chứa caffeine giúp kích thích thần kinh, làm cho bạn tỉnh táo hơn. Nhưng khi uống quá nhiều, não bộ bị kích thích quá mức sẽ gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng và nhịp tim tăng nhanh. Nếu có dấu hiệu trên nên tạm ngừng sử dụng, giảm lượng cà phê uống trong những ngày sau.

Uống quá nhiều cà phê sẽ gây bồn chồn, lo lắng

2. Đau bụng, tiêu chảy

Đôi khi uống cà phê xong khiến bạn bị đau bụng. Nhưng bạn lại không nghĩ nó là nguyên nhân, mà thường đổ lỗi cho đồ ăn, thức uống nào đó. Thực ra thì uống nhiều cà phê quá (trên 2-3 cốc/ngày) sẽ làm đường ruột bị “tẩy” mất lớp vi khuẩn trên bề mặt. Thiếu hụt vi khuẩn sẽ khiến bạn bị đau bụng và tiêu chảy.

3. Mất ngủ

Một tác dụng khác không mong muốn sau khi uống cà phê là mất ngủ hoặc tỉnh giấc vào giữa đêm. Điều này không giống nhau ở tất cả mọi người và cũng còn tùy thuộc vào thời điểm uống cà phê. Tuy nhiên, cần lưu ý, caffeine sẽ ở trong cơ thể bạn trong khoảng 14h, thời gian tác dụng của nó là 6h.

Cà phê giúp tỉnh táo nhưng cũng gây mất ngủ

4. Đau đầu

Cà phê có thêm một công dụng rất tốt nữa là giảm chứng đau nửa đầu, đau đầu nếu sử dụng một lượng vừa phải. Nhưng khi sử dụng quá 400-500mg mỗi ngày thì sẽ gây ra nhức đầu, mệt mỏi. Thay vì uống cà phê, hãy sử dụng một số loại đồ uống khác như nước tăng lực, trà. Tuy nhiên, cũng chỉ uống vừa đủ, không lạm dụng quá.

Theo Sante Magazine