Đau nửa đầu là căn bệnh phổ biến ở những người trung tuổi. Bệnh xuất hiện bất chợt và lặp lại nhiều lần. Dưới đây chính là một số cách xử lý không cần đến thuốc khi gặp tình trạng này.
1. Châm cứu
Khi đau nửa đầu, chỉ cần châm vào một số huyệt vị sẽ giúp giảm ngay các triệu chứng. Tuy nhiên, việc này chỉ có thể thực hiện tại các cơ sở y tế. Ngoài ra, cũng cần kết hợp với các phác đồ điều trị khác.
2. Trị liệu dựa trên phản ứng sinh học
Cơ thể con người khi bị đau thường phản ứng lại bằng các biểu hiện như: tay lạnh hơn, cơ bắp căng, nhịp tim nhanh. Trong phản ứng sinh học của cơ thể có loại cảm biến để đo lường những thay đổi này. Bác sĩ trị liệu sẽ dựa vào chỉ số cảm biến này để điều trị, có thể là cho người bệnh nghe nhạc hoặc dùng liệu pháp ổn định để tĩnh lại. Tuy nhiên, những liệu pháp này không phải lúc nào cũng thành công.
3. Massage
Những nghiên cứu gần đây đã chứng minh được massage có thể giúp giảm các cơn nửa đau đầu ở một số đối tượng. Đây cũng là phương pháp giúp giảm căng thẳng, đau đầu thông thường.
Massage là phương pháp điều trị đau nửa đầu hiệu quả
4. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra được tác dụng của magie và vitamin B2 với chứng đau nửa đầu. Hợp chất coenzyme Q10 cũng giúp ít đau nửa đầu, tuy nhiên, cần sử dụng thường xuyên, ít nhất là 1 tháng mới có tác dụng.
5. Áp dụng các phương pháp thư giãn
Một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đau nửa đầu là căng thẳng, mệt mỏi. Do đó, trị bệnh hiệu quả nhất là thư giãn, giảm áp lực, căng thẳng. Bạn có thể hít thở sâu và thả lỏng cơ bắp để tinh thần an tĩnh trở lại.
6. Tập thể dục
Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là tập cardio – phương pháp duy trì trái tim khỏe mạnh. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển, tập cardio 40 phút/lần, 3 lần/tuần sẽ có hiệu quả tương đương với dùng thuốc đau đầu.
7. Liệu pháp tư vấn tâm lý
Nói chuyện hay tư vấn tâm lý là liệu pháp giúp thay đổi nhận thức hành vi, tập trung chủ yếu vào việc thay đổi suy nghĩ và hành động của con người sẽ giúp bạn ít gặp tình trạng đau nửa đầu.
8. Điều chỉnh chế độ ăn
Cà phê, rượu, socola, thịt hun khói, thịt nguội, thực phẩm đóng hộp, pho mát…là những thực phẩm có khả năng gây đau nửa đầu. Do đó nên loại bỏ hoặc hạn chế chúng.
Các loại thực phẩm như thịt hun khói, rượu, socola…cũng có khả năng gây đau nửa đầu
9. Dùng thảo dược
Hoa cúc trắng giúp giảm đau, chống buồn nôn, ít bị đau nửa đầu. Ngoài ra, còn có các loại thảo dược khác. Tuy nhiên, trước khi sử dụng cần xin tư vấn của bác sĩ.
10. Day ấn
Khi đau nửa đầu hoặc đau đầu nên áp dụng các kỹ thuật day ấn nhẹ nhàng, dễ thực hiện:
– Massage xung quanh đầu với một quả bóng tennis.
– Day vào lông mày và vùng dưới mắt.
– Miết lên xương hàm với chuyển động tròn của ngón tay.
11. Ngủ
Chứng đau nửa đầu cũng rất hay gặp ở người thiếu ngủ, ít ngủ. Do đó, cần phải điều chỉnh thói quen để có giấc ngủ lành mạnh. Có thể áp dụng: không nghe nhạc, đọc sách, xem TV, dùng thiết bị công nghệ trên giường; bụng no không nên đi ngủ trước 2h; bị mất ngủ thường xuyên thì không nên ngủ trưa.
12. Duy trì thói quen tốt
Duy trì lối sống lành mạnh như: không bỏ bữa, uống nhiều nước, tập luyện đều đặn, duy trì cân nặng.
Thuốc tuy giúp trị bệnh nhanh nhưng lại nhiều tác dụng phụ. Do vậy, nên áp dụng các biện pháp trên trước khi quyết định dùng thuốc. Trường hợp bệnh không thuyên giảm thì nên tới bệnh viện để khám chữa cụ thể.
Theo WebMD