Muốn thải độc có thể một cách hiệu quả và thành công không hề đơn giản chút nào, hãy cùng tham khảo một số mẹo sau.

Tránh xa chất béo không lành mạnh

Giữa chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa thì cơ thể bạn cần là các chất béo không bão hòa đơn hơn nhiều, chất này có trong dầu ô liu, các loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn, dầu hạt cải, dầu mè và  cả quả bơ nữa.

Ngoài ra, những chất béo không bão hòa khác như acid Omega 3 cũng giúp loại trừ cholesterol xấu rất hiệu quả.

Tránh ăn đường

Đường và những chất tạo ngọt sẽ khiến hàm lượng calo tiêu thụ tăng lên và khi bạn tiêu thụ chúng quá nhiều, bạn sẽ thấy mệt mỏi, đồng thời tim mạch cũng bị tác động một cách tiêu cực.

Chính vì thế, một trong những việc bạn nên làm để bắt đầu giải độc cho cơ thể là giảm hàm lượng đường tiêu thụ xuống mức tối thiểu.

Tăng cường ăn các loại thực phẩm có tác dụng đào thải độc tố

Chanh, trái cây tươi, trà xanh, gạo lứt, củ dền, bắp cải, cải xoong hay các gia vị như gừng, tỏi,… là những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng giải độc và chống ôxy hóa. Bạn không nhất thiết phải ăn quá nhiều, chỉ cần bổ sung một trong các thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp đào thải độc tố cơ thể khá hiệu quả và dễ dàng.

Ăn chay

Nếu điều kiện không cho phép bạn thực hiện chế độ ăn chay thường xuyên thì bạn hãy cố gắng dành ra một ngày trong tuần hoặc trong tháng để ăn chay theo định kỳ. Việc ăn chay sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể bạn được thanh lọc, xả hơi, điều này rất có lợi cho quá trình đào thải độc tố, vừa giúp bạn giảm cân vừa giảm được năng lượng thừa tích tụ.

Nên chọn cách thức thải độc cho cơ thể phù hợp nhất với bạn

Cho đến thời điểm này, không có một cách thức giải độc nào được coi là “chuẩn” nhất, phù hợp với tất cả mọi người. Tùy vào độ tuổi, giới tính,  thói quen, sức khỏe, chế độ sinh hoạt… mà mỗi người nên chọn cho mình cách thức thải độc cho cơ thể phù hợp nhất.

Một số người chọn thải độc bằng cách uống một số loại nước ép trái cây với sự kết hợp của nhiều loại quả tươi, trong khi nhiều người khác lại quyết định cắt bỏ những thức uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê hay các thực phẩm chế biến hoặc tinh chế, các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chế biến sẵn chứa chất gây dị ứng phổ biến và protein động vật… Có nhiều người lại cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn hơn khi ăn nhiều trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc ăn nhiều hoa quả thay cho uống nước trái cây,… Cách thải độc tối ưu cho cơ thể bạn chính là cách khiến bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện và thấy có hiệu quả rõ ràng về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Theo thanhnienonline