Na là một loại quả mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe con người tuy nhiên cũng có một vài điều cần lưu ý khi ăn loại quả này.
Giá trị dinh dưỡng
Quả na, còn có tên gọi khác là mãng cầu ta, khi chín quả có mùi thơm nhẹ, vị ngọt, mềm, được nhiều người ưa thích.
Na chứa lượng vitamin C dồi dào, ngoài ra là vitamin, chất xơ, kali, carbohydrate và một số khoáng chất thiết yếu khác. Thành phần của một quả na có tới 72% glucose, 14.52% saccharose, 2.7% protid, 1.73% tinh bột; 100 gr thịt na có 82.5 g nước, 1.6 g protein, 14.5 g gluxit, 0.8 g xenluloza, 35 mg canxi, 45 mg phosphor, 36 mg vitamin C.
Lợi ích của quả na
Giúp ổn định hệ tim mạch
Lượng natri và kali có trong thành phần quả na góp phần điều chỉnh, cân bằng mức huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào có thể hỗ trợ việc ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tác động tích cực đến tim và cải thiện chức năng tim mạch.
Tốt cho não bộ và điều trị chứng trầm cảm
Lượng vitamin nhóm B nói chung và vitamin B6 nói riêng có trong thành phần quả na rất có lợi cho hoạt động của não bộ. Loại vitamin này kiểm soát mức độ hóa học thần kinh GABA, loại bỏ sự căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh nhạy cảm đặc biệt còn giúp điều trị chứng trầm cảm.
Giúp giảm cân
Quả na chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ mà không hề chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri thấp, nên rất có lợi cho những người ăn kiêng hoặc đang có kế hoạch giảm cân.
Chống bệnh ung thư
Một số chất trong quả na như poly-phenol, asimicin và bullatacinare… đều là các chất chống oxy hóa, được chứng minh là có thể giúp phòng chống các bệnh ung thư, sốt rét và bệnh giun rất hiệu quả.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Đặc biệt, quả na còn rất có ích cho phụ nữ mang thai, vì loại trái cây này chứa rất nhiều protein, a-xít béo omega-6 hỗ trợ sự phát triển cấu trúc não bộ và hệ thống thần kinh của thai nhi, ngoài ra là các vitamin và khoáng chất khác giúp bé tăng cường miễn dịch, lớn nhanh, khỏe mạnh.
Loại trái cây này cũng giúp mẹ bầu vượt qua được chứng ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ như buồn nôn, hoa mắt và chóng mặt, ngoài ra còn kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn và hạn chế mức độ tác động của các cơn đau chuyển dạ khi sinh.
Tác dụng phụ khi ăn na có thể gặp
Gây mọc mụn và táo bón
Do chứa lượng đường khá lớn nên na cũng là một trong số các loại quả gây nóng cho cơ thể, nhất là với những người có tính nóng trong. Nếu ăn vài quả na một lúc là có thể khiến da bị nổi mụn thậm chí bị táo bón. Do đó, những người này nên lưu ý khi ăn na, không nên ăn quá nhiều.
Người bị tiểu đường
Đối với người bị tiểu đường, phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn nhiều na vì hàm lượng đường tương đối cao.
Một số lưu ý khác:
Theo các chuyên gia, khi ăn na chúng ta không được cắn vỡ hạt bởi trong đó có độc tố cao, có thể gây hại cho cơ thể.
Với những quả na vỏ có nhiều vẩy trắng, nhiều vết nứt nẻ, ở các vết đó có dấu hiệu chảy nước thì tuyệt đối không nên ăn vì có thể bị côn trùng độc bò vào.
Đặc biệt những quả na có mắt đã thâm đen, vỏ cứng, ăn sẽ không ngon, vị ủng hoặc đa số là có giòi và có thể nhiễm khuẩn, dễ gây ngộ độc.
Nên chọn quả tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, cuống nhỏ, chín mềm không nứt, vỏ không đen. Khi ăn cần quan sát kỹ để tránh ăn phải giòi nằm trong các múi của quả na.
Theo Afamily.vn