Dưới đây là một số loại thực phẩm còn chứa những chất dinh dưỡng kỳ diệu, giúp bạn níu giữ tuổi xuân và trở nên xinh đẹp.

1. Tảo Spirulina (tảo xoắn)

Tảo Spirulina là một thực phẩm xanh tập hợp các chất chống oxy hóa mạnh nhất trong tự nhiên  (Beta-caroten, Chlorophyll, Phycocyanin, Spirulan,…)với hàm hàm lượng cao gấp nhiều lần các thực phẩm rau xanh thông thường. Đồng thời các vitamin nhóm B (B1 đến B12), K, E, sắt, canxi, kẽm, selen, các axit béo không no omega 3, 6, 9… là những thần dược giữ gìn sắc đẹp và tuổi trẻ.

Là một thực phẩm dinh dưỡng toàn diện, vì chúng có chứa đủ các chất thiết yếu cho cơ thể con người (hơn 100 chất), đây được coi là một siêu thực phẩm sạch thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Uống tảo Spirulina hoặc cho bột tảo vào làm sinh tố hàng ngày không những bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo, mà còn giúp bạn tươi trẻ hơn.

2. Súp lơ xanh

Là một loại rau rất giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch.  Súp lơ xanh cũng chứa nhiều sulforaphane – một hoạt chất có vai trò đặc biệt quan trọng để giải độc gan, tốt cho da, tóc, móng. Rất dễ để chế biến các món xào hoặc salad bằng súp lơ xanh, nên hãy chọn loại rau xanh này trong top đầu thực đơn dinh dưỡng nhà bạn.

3. Cacao

Chỉ cần 1 cốc cacao nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Trong hạt cacao có chứa chất chống oxy hóa cao gấp 2 lần socola đen. Các loại cacao tự nhiên là sự lựa chọn tốt nhất, hạn chế uống lác loại cacao đã qua chế như sấy, rang… để tận dụng tối đa các chất chống oxy hóa trong loại thực phẩm này. Ngoài ra, cacao chứa ít đường và chất béo nên rất tốt cho hệ tim mạch.

4. Cá

Cá là một loại thực phẩm cung cấp nhiều đạm lành mạnh hơn thịt, đặc biệt các loại cá rất giàu axit béo omega 3 – một axit chống lão hóa hàng đầu, giúp tăng cường hệ miễn dịch, vừa có tác dụng chống viêm hiệu quả. Omega 3 cũng giúp phòng ngừa các bệnh về da, đặc biệt là bệnh vẩy nến.

5. Thịt gà

Trong thịt gà có chứa hàm lượng cao selen và kẽm –  2 khoáng chất này giúp cân bằng nội tiết và tăng cường sản xuất collagen giúp bạn trẻ lâu hơn. Hơn hết, các loại chất khoáng này còn giúp bảo vệ và chống lại các gốc tự do, loại bỏ các tế bào bị già hóa để bạn duy trì vẻ đẹp và tuổi thanh xuân.

Trên đây là 5 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn kéo dài tuổi xuân. Đặc biệt, những loại thực phẩm này rất tốt cho những người mắc bệnh mãn tính và hay ốm yếu. Hãy thường xuyên ăn 5 thực phẩm dinh dưỡng này sẽ cho bạn một hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai và tươi trẻ.

Phương Hồng