Cơ thể của trẻ nhỏ cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất: vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein và chất béo,… Để đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Các mẹ hãy tăng cường bổ sung cho con mình những thực phẩm giàu dinh dưỡng như:

Thực phẩm giàu protein :

Hải sản, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, đậu, đậu Hà Lan, sản phẩm từ đậu nành, và các loại quả hạch không ướp muối và các loại hạt.

Trái cây và rau bổ sung chất xơ:

Khuyến khích con ăn nhiều loại trái cây tươi khác nhau (trái cây đóng hộp, trái cây đông lạnh hoặc trái cây sấy khô). Nước ép trái cây cũng rất tốt, nhưng các mẹ hãy tự làm cho con để đảm bảo đó là nước trái cây 100%, thay vì cho con uống các loại nước ép mua sẵn.

Hãy cho con ăn nhiều loại rau tươi, có thể cả rau quả đóng hộp hoặc đông lạnh. Đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm, đỏ, cam và các loại đậu như đậu Hà Lan.

Các loại ngũ cốc:

Chọn ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì đen, lúa mì, bột yến mạch, bắp rang hoặc gạo nâu.

Sữa và các sản phẩm từ sữa:

Tăng cường bổ sung các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít chất béo như: sữa, sữa chua, phô mai hoặc sữa đậu nành.

Nên hạn chế lượng calo cho bé từ những thực phẩm giàu chất béo và chất rắn nhiều đường như: bơ, bánh, soda và bánh pizza. Các mẹ có thể bổ sung chất béo cho con từ các thực phẩm cung cấp axit béo và vitamin E tự nhiên: dầu ô liu, các loại hạt, bơ và hải sản.

Nếu bạn có thắc mắc về dinh dưỡng cho trẻ em hoặc quan tâm cụ thể về chế độ ăn uống của trẻ, hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng.

Lệ Mỹ