Nhiều người có thói quen ngủ muộn, đặc biệt là những người trẻ. Lối sống không khoa học này khiến khả năng đề kháng suy giảm, dễ mắc phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Thức khuya do bận rộn công việc, do ham mê các loại hình giải trí hoặc do thói quen. Nhưng việc này có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe: làm suy giảm hệ miễn dịch, căng thẳng, mất tập trung, béo phì, tiểu đường hoặc gây bệnh tim mạch.

Béo phì

Những người ngủ muộn phần lớn thường không có giấc ngủ trọn vẹn. Giấc ngủ đêm nếu không đủ 6 tiếng thì quá trình chuyển hóa chất béo sẽ bị rối loạn, thường là tăng lên. Ngủ muộn, các cơ quan trong cơ thể vẫn phải hoạt động, tiêu tốn năng lượng nên bạn thường ăn thêm đồ ăn. Lượng thức ăn này không được tiêu hóa hết nên chuyển thành mô mỡ, gây tăng cân, lâu dần thành béo phì.

Thức khuya gây tiêu hao năng lượng, kích thích ăn đêm

Suy giảm miễn dịch

Thức khuya làm các bạch cầu (hay còn gọi là bạch huyết cầu, tế bào máu trắng, tế bào miễn dịch) bị phá hủy. Từ đó làm suy giảm chức năng của hệ miễn dịch. Cơ thể dễ mắc các bệnh cảm cúm, dị ứng…

Bệnh tim mạch

Thức quá khuya vào ban đêm làm rối loạn đồng hồ sinh học, có thể dẫn đến mất ngủ. Thời gian nghỉ ngơi ít, tim sẽ nhận nhiều áp lực hơn, nguy cơ ngừng tim hay đột quỵ cũng tăng cao.

Bệnh tiểu đường

Ngủ muộn phá vỡ sự cân bằng của nội tiết tố trong cơ thể, khiến bạn không thể dung nạp được glucose bằng insulin. Từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Nhức đầu

Những hôm ngủ muộn, buổi sáng hôm sau bạn thường cảm thấy choáng váng, lâng lâng do não bộ đã chịu một chấn thương nhỏ. Não bộ thường được trang bị để đối phó với những chấn động nhỏ như thức khuya. Tuy nhiên, nếu như thời gian thức khuya kéo dài, não không đủ sức chống chịu và sẽ bị tổn thương. Biểu hiện nhức, đau đầu. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, khiến phản xạ tự nhiên của cơ thể bị giảm sút.

Ngủ muộn khiến não bộ chịu tổn thương, biểu hiện bằng việc đau nhức đầu

Lão hóa nhanh

Đêm là khoảng thời gian các tế bào da tái tạo lại, cao hơn so với ban ngày. Do đó, khi ngủ muộn quá, hoạt động điều tiết tế bào da sẽ thất thường, gây ảnh hưởng đến chức năng các tế bào biểu bì. Qúa trình lão hóa da cũng vì thế mà bị đẩy nhanh hơn, da xuất hiện nếp nhăn và có màu xỉn.

Gây hại mắt

Mắt hoạt động cả một ngày mệt mỏi. Ban đêm là thời điểm để nó được nghỉ ngơi, phục hồi. Khi ngủ muộn đồng nghĩa với việc mắt vẫn phải làm việc trong môi trường thiếu sáng. Do đó sẽ dẫn đến các vấn đề như: mỏi mắt, nhức mắt, giảm thị lực, có quầng thâm…

Theo Zing