Nếu bạn thường xuyên bị mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ hoặc mất ngủ mỗi đêm thì hãy bổ sung cho mình một số thức uống có tác dụng giúp ngủ ngon dưới đây.

Mật ong

Từ xưa, mật ong đã được công nhận là loại thức uống tốt cho giấc ngủ ngon. Khi uống nước mật ong sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu từ đó sẽ làm giảm việc sản xuất  orexin trong não bộ. Đây là chất dẫn truyền làm kích thích thần kinh làm cho chúng ta không ngủ được hoặc ngủ được ít.

Ca cao

Theo các nhà dinh dưỡng học, ca cao là một thực phẩm tốt cho sức khỏe với một số hoạt chất có lợi như protein, axit béo, axit folic, xenlulo, caffein, theofilin, theobromine, và các chất giảm stress khác.

Ca cao pha với nước nóng, thêm chút đường không chỉ là thức uống đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn giúp máu huyết lưu thông, giảm cao huyết áp, giải tỏa căng thẳng và tốt cho tim mạch…

Vào những ngày thời tiết se lạnh, một cốc nhỏ ca cao nóng chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho giấc ngủ của bạn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có mùi thơm dịu nhẹ, dễ uống, được y học cổ truyền coi là liều thuốc tự nhiên tốt để giúp bạn có một đêm ngon giấc. Uống một cốc trà hoa cúc sẽ làm bạn cảm thấy thư thái hơn, tăng cảm giác dễ chịu cho cơ thể.

Theo khoa học hiện đại thì hoa cúc còn có khả năng kháng khuẩn, kháng siêu vi gây cảm cúm, làm giãn thành mạch máu, giảm mỡ máu và hạ huyết áp. Hoa cúc có thể dùng được cho cả trẻ em và người lớn.

Để ngủ ngon giấc, thời điểm tốt nhất bạn uống một tách trà hoa cúc không đường là khoảng 30 phút trước khi ngủ.

Nước đường

Nếu bạn bị khó ngủ, mất ngủ do bực mình, giận giữ mà phải cáu gắt với một ai đó  thì giải pháp tốt nhất là bạn nên uống một cốc nước đường. Nước đường khi vào trong cơ thể sẽ chuyển đổi thành một lượng huyết thanh lớn, sau đó di chuyển đến vùng đại não và gây ức chế lớp vỏ đại não giúp bạn dễ ngủ hơn.

Một cốc sữa ấm

Sữa ấm là thức uống giúp ngủ ngon vì Acid amin tryptophan trong cốc sữa ấm sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormon cần thiết để bạn có một giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó sữa cũng rất giàu canxi và protein vì vậy một cốc sữa nóng được xem là một trong những đồ uống tuyệt vời để trị mất ngủ.

Trà bạc hà

Trà bạc hà là thức uống có tác dụng giúp bạn giảm stress một cách tự nhiên từ đó bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Trước ngày bạn đi thi, đi phỏng vấn hoặc làm một việc gì quan trọng cần vận dụng trí óc nhiều, nếu bạn uống trà bạc hà vào buổi tối hôm trước thì chúng sẽ giúp bạn giảm sự bồn chồn, lo lắng.

Nước ép dâu tằm

Nước ép dâu tằm có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, giải trừ mệt mỏi cơ thể, Sau bữa tối,khoảng 2 tiếng, uống một ly nước dâu khiến giấc ngủ đến sớm hơn, bạn sẽ ngủ say và sâu giấc hơn. Bạn cũng có thể ăn quả dâu tằm tươi thay vì nước ép mỗi ngày.

Theo kenhsuckhoe