Vòng 2 ngấn mỡ vẫn luôn là nỗi lo lắng và ám ảnh của các chị em. Rất nhiều người đã bỏ nhiều công sức, tốn nhiều tiền bạc để có thể sở hữu eo phẳng, dáng thon mà không thể được. Nhưng bạn có biết rằng, chỉ cần duy trì đều đặn 12 thói quen sinh hoạt có lợi cho sức khỏe này, vòng eo của bạn sẽ chẳng bao giờ ngấn mỡ!
Khởi đầu ngày mới với trà xanh
Trong trà xanh có chứa nhiều catechin giúp chống lại viêm nhiễm và làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư gan và các bệnh ung thư liên quan tới hệ tiêu hóa. Duy trì thói quen uống trà xanh vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và mảnh mai hơn.
Đi bộ
Đi bộ mỗi ngày giúp bạn đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cho phần dưới của cơ thể mà không khiến các khớp bị quá tải. Thường xuyên đi bộ không chỉ giúp bạn tránh được béo bụng mà còn giúp tuổi thọ của bạn được kéo dài hơn.
Dậy sớm
Dậy sớm giúp bạn mạnh khỏe. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể và tăng tuổi thọ.
Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp giảm lượng mỡ bụng, là một trong các thói quen cần thiết giúp bạn sở hữu chiếc bụng phẳng lỳ. Khi bạn càng lớn tuổi, da sẽ có xu hướng mất dần độ ẩm tự nhiên vì vậy bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để bổ sung độ ẩm cho da.
Ăn socola đen
Socola đen rất giàu flavanol và chất chống oxy hóa có tác dụng giảm lượng đường trong máu và chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, nó giúp trí não bạn nhanh nhạy và cơ thể khỏe mạnh khi tuổi tác tăng lên.
Giữ tinh thần thư thái, bình yên
Sự bình yên trong tâm là chìa khóa quan trọng để tăng tuổi thọ và cũng là yếu tố giúp cơ thể khỏe mạnh. Tập thiền có thể giúp bạn giảm cân vì thiền định giảm mức độ stress, chống lại lượng cortisol và mỡ thừa ở bụng.
Tập tạ
Tập tạ thường xuyên giúp cơ bắp săn chắc và đốt cháy calo nhiều hơn.
Tăng cường canxi từ các loại thực phẩm không phải là sữa
Khi bạn lớn tuổi, bạn không nên sử dụng nguồn canxi từ sữa bởi việc sử dụng các sản phẩm sữa được cho là có liên quan tới nguy cơ gãy xương hông. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung canxi cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như cá, đậu xanh và rau xanh.
Ăn nhiều hoa quả màu đỏ
Những hoa quả có màu đỏ như nho, sơ ri, táo đỏ rất nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng.
Kiểm tra tuyến giáp
Nếu bạn cảm thấy giảm cân thật khó khăn thì đó là quá trình lão hóa tự nhiên. Nhiều người mắc các vấn đề về tuyến giáp khi già đi, do đó cần phải gặp bác sĩ kiểm tra để ngăn chặn bệnh tật.
Chia nhỏ các bữa ăn
Bạn biết rằng quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm dần theo tuổi tác. Bằng cách ăn những bữa nhỏ thường xuyên, bạn có thể khởi động lại quá trình trao đổi chất của mình.
