Mùa thu là mùa có nhiều loại trái cây ngon và bổ dưỡng. Vậy trong mùa thu sắp tới, bạn nên chọn những loại hoa quả chính vụ nào để ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe?

Thanh long

Thanh long đang dần trở thành loại quả được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt nhẹ, tính mát lại khá rẻ và dễ mua. Thanh long có giá trị dinh dưỡng không kém gì các loại quả đắt tiền, nó chứa vitamin nhóm B, vitamin C, phospho, canxi, sắt và các khoáng chất cần thiết khác. Nhờ đó, nó có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, tiêu hóa, tốt cho mắt, cho khớp xương, phòng ngừa và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa và đặc biệt tốt cho việc làm đẹp của phụ nữ (điều trị mụn trứng cá, làm mịn da, giảm béo…). Tùy sở thích mà bạn có thể chọn thanh long ruột đỏ hay ruột trắng cho gia đình. Theo các nhà vườn, mùa thanh long chính vụ diễn ra từ tháng 5 đến tháng 8

Chuối tiêu

Có thể nói chuối là trái cây mang lại nhiều ích lợi nhất trong các loại trái cây. Chuối có chứa đủ 8 loại axít amin cần thiết mà cơ thể con người không tự tổng hợp được, có đến 11 loại khoáng chất và 6 vitamin. Ăn đều đặn một đến hai trái chuối mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được cung cấp thêm năng lượng, vitamin và khoáng chất. Cụ thể, chuối giúp bạn: tăng cường trí nhớ, tốt cho hệ thần kinh, chống thiếu máu, trị táo bón, giảm béo, làm đẹp da.

Ổi

Ổi là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, nổ bật là hàm lượng vitamin C lớn. Đây là loại trái cây chứa ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri nhưng lại chứa nhiều chất xơ, vitamin A, kẽm, kali và mangan giúp bảo vệ và tăng sức đề kháng cho sức khỏe của con người. Ổi có tác dụng ngăn ngừa ung thư, phòng cảm lạnh, giảm ho, điều trị tiểu đường, cao huyết áp, làm đẹp da, giảm cân.

Nho

Nho là loại trái cây rất tốt có sức khỏe, một quả nho chứa khoảng 53 calo, 1g chất xơ, ngoài ra còn chứa mangan, resveratrol – chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng cách ổn định huyết áp, giảm ngưng tụ của tiểu cầu, ngăn chặn hình thành cục máu đông. Trong nho còn có các chất flavoids có thể chống lại lão hóa, loại bỏ gốc tự do trong cơ thể, nhờ đó ngăn ngừa các tế bào ung thư, các tế bào ung thư di căn đặc biệt là ung thư đường ruột, ung thư vú.
Thành phần đường trong nho chủ yếu là đường glucose, là loại đường mà cơ thể hấp thụ được dễ dàng. Khi bị hạ đường huyết, bạn chỉ cần uống kịp thời nước nho thì triệu chứng sẽ giảm rất nhanh.

Cam

Cam thường rộ khi bắt đầu vào mùa thu. Loại cam Vinh ngọt ngon thường chín vào tháng 9, rộ mùa vào tháng 10 và kéo dài cho đến gần Tết.

Đây thực sự là loại trái cây lý tưởng để bạn ăn thường xuyên. Mỗi trái cam chứa khoảng 62calo, 3gram chất xơ, ngoài ra, hàm lượng vitamin C, folate và kali trong cam cũng rất cao. Cam sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch, tăng đề kháng, nhanh khỏi cúm, ho, …
Cách phân biệt cam Vinh, Việt Nam và cam Trung Quốc: Cam Vinh có trái tròn, nhỏ, vỏ màu xanh vàng, thường bị nám. Cam Trung Quốc trái to, vỏ mỏng màu vàng tươi, không hạt, múi có mùi úng.

Bưởi

Mùa thu là mùa của các loại bưởi trồng trong miền Nam, chính vụ là vào tháng 8. Bưởi có vị ngọt chua dịu, chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Một nửa quả bưởi chứa khoảng 52 calo, 2g chất xơ, giàu lycopene, bioflavonoid, vitamin C,… giúp phát hiện và ngăn chặn khá hiệu quả các tế bào ung thư di căn ở những bệnh nhân ung thư vú. Dù nước ép bưởi có chứa nhiều acid nhưng nó lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Không chỉ vậy, bạn có thể tin tưởng đưa bưởi vào thực đơn giảm cân của mình vì bưởi giúp đốt cháy các chất béo, các enzyme trong bưởi có thể giúp hấp thụ, làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể.

Sung

Sung có chứa rất nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, bên cạnh đó, với lượng canxi lớn, quả sung cũng giúp hệ xương của bạn chắc hơn. Bạn có thể ăn nhiều sung mà không sợ béo do nó chứa ít calo.

Theo suckhoedoisong