Bạn từng nghĩ uống càng nhiều nước càng tốt, hạn chế tối đa chất béo, giảm cân bằng nước hoa quả, tắm hai lần trong ngày… là những thói quen tốt. Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Một số thói quen sinh hoạt hàng ngày bạn tưởng chừng là hành động tốt nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại, chúng có thể sẽ gây hại cho cơ thể bạn. Và sau đây là những thói quen tai hại cho sức khỏe, theo tờ tạp chí Boldsky:
Uống nước
Bạn cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt, song theo các chuyên gia thì đó là quan điểm sai lầm tai hại. Đối với người trưởng thành, mỗi ngày chỉ nên cung cấp cho cơ thể trung bình 8 ly (tương đương 2 lít) nước qua nhiều con đường khác nhau: nước lọc, nước hoa quả, nước canh,… Nếu bạn uống quá nhiều nước, nồng độ muối trong máu của bạn sẽ giảm, làm xáo trộn hoạt động của thận gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tập luyện buổi sáng
Các chuyên gia khuyên bạn không nên tập luyện với cường độ cao vào buổi sáng sớm vì nó có thể làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch và khiến bạn có nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn, virus. Bạn chỉ nên vận động bằng cách đi bộ, tập các động tác nhẹ nhàng để hấp thụ vitamin D buổi sáng. Bạn nên chạy, đi bộ nhanh vào hoàng hôn sẽ lành mạnh hơn nhiều.
Tiêu thụ đồ ăn ít chất béo
Việc cung cấp quá ít chất béo sẽ gây bất lợi cho cơ thể bởi các loại thực phẩm ít chất béo thường không cung cấp đủ năng lượng và đủ protein cho cơ thể. Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn tránh thực phẩm nhiều chất béo để giữ cân thì tốt hơn hết hãy tham khảo bác sĩ để được tư vấn sao cho cơ thể vẫn hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng.
Uống viên bổ sung dinh dưỡng
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc bổ sung một lượng lớn các chất bổ như vitamin B6, magiê và sắt sẽ làm tăng tỷ lệ tử vong ở phụ nữ trung niên. Tự ý tăng cường vitamin E có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Thay vì phụ thuộc vào việc uống viên bổ sung, bạn hãy chú ý chế độ ăn uống sao cho cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Bỏ bữa
Nhiều người quan niệm ăn ít hoặc nhịn ăn, bỏ bữa sẽ giảm được cân, đây là sai lầm trầm trọng có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cho cơ thể, đặc biệt ảnh hưởng đến dạ dày.
Uống nước hoa quả để giảm cân
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, đây cũng là một cách giảm cân sai lầm khiến cơ thể thiếu nhiều dưỡng chất quan trọng, gây tổn hại đến sức khỏe tổng thể. Để giảm cân tốt nhất hãy kết hợp tập luyện và chế độ ăn phù hợp với thể trạng.
Tắm hai lần trong ngày
Một trong những thói quen có hại mà nhiều người mắc phải là tắm hai lần mỗi ngày. Nếu bạn kéo dài thói quen này, làn da sẽ gặp nhiều vấn đề bởi làn da bạn sẽ mất dần lượng dầu tự nhiên sẵn có khiến da hay bị khô.
Tránh ánh nắng mặt trời
Để giữ cho làn da được trắng mịn, nhiều người có thói quen bịt kín từ đầu đến chân khi đi ra đường mà không biết rằng cơ thể con người cần có vitamin D để hấp thụ canxi, để duy trì sức khỏe và loại bỏ bệnh tật và ánh nắng mặt trời chính là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất.
Theo trithuctre