Trong cuộc sống hiện đại, đau lưng là bệnh phổ biến của nhiều người, bất kể tuổi tác, nghề nghiệp hay địa vị. Có nhiều nguyên nhân khác nhau và cũng có nhiều biện pháp phòng chống được đưa ra, trong đó có biện pháp nhờ vào thực phẩm.

Theo các bác sỹ, nếu bị đau lưng thông thường thì có thể hết trong vài ngày, còn nếu có biểu hiện sau thì cần đi khám và điều trị kịp thời: đau, nhức âm ỉ dọc theo cột sống, khi cúi xuống, xoay người thấy khó khăn; đau lâu ngày. Dưới đây là một số thực phẩm có đặc tính chống đau, kháng viêm tự nhiên giúp bạn giảm được các cơn đau lưng, bạn có thể tham khảo và đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của mình:

Cá

Đau lưng cũng là một dạng viêm nội bộ, thêm cá nói chung, cá biển nói riêng vào chế độ ăn có thể giúp giảm mức độ đau lưng, đó là do chúng có chứa hàm lượng acid béo omega 3 cao, có tác dụng giúp giảm viêm. Nếu là người không thích hoặc không ăn được nhiều cá thì bạn có thể tham khảo ý kiên bác sỹ để bác sỹ giúp bạn chọn chủng loại và liều lượng dầu cá hợp lý để bổ sung đúng và đủ lượng omega-3 cần thiết.

Rau quả

Hầu hết các loại rau củ, hoa quả đều chứa ít calo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều các thực phẩm này sẽ giúp cân nặng của bạn không quá biến động, được duy trì dễ dàng hơn, với những người thừa cân, béo phì thì giúp giảm cân. Việc bạn có một trọng lượng vừa phải sẽ làm giảm áp lực lên xương khớp, cột sống, từ đó giảm bớt các cơn đau.

Bạn nên bổ sung thêm một số loại trái cây giàu vitamin C, có thêm đặc tính chống đau tốt như: cam, quýt, anh đào, nho đỏ, nam việt quất,… Chúng giúp trì hoãn sự tiến triển của bệnh viêm khớp, giảm đau lưng.

Gia vị

Nghệ, gừng là hai số những loại gia vị có thành phần giúp giảm đau đồng thời bảo vệ các khớp xương, bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

Các loại hạt

Vừng (mè) đen:

Theo đông y, vừng đen có công dụng trị tổn thương ngũ tạng, tăng cường khí lực và làm vững gân cốt. Người xưa thường lấy vừng đen ngâm rượu để chữa chứng đau khớp, chân tay yếu liệt, đau lưng mỏi gối ở người lớn tuổi.Ngoài ra còn có món cháo vừng đen để giúp bổ thận và mạnh xương khớp.

Hạt sen:

Trong y học cổ truyền, hạt sen là thực phẩm thích hợp để làm giảm chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ:

Loại hạt này có khả năng kiện tỳ vị, mạnh lưng gối, bổ thận khí. Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng một nắm hạt dẻ hoặc ăn cháo hạt dẻ để trị chứng đau lưng.

Để phòng tránh chứng đau lưng, bạn nên có tư thế ngồi làm việc đúng, làm việc kết hợp với tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường như đồ ăn chế biến sẵn. đồ ăn nhanh, các món ăn xào, rán.

Theo blogsuckhoe