Tìm đến chuyên gia dinh dưỡng, thực hiện theo lời khuyên của chuyên gia, tôi bắt đầu một bí quyết tăng cân nhanh trong 1 tuần thật khoa học.
Tôi mắc phải một căn bệnh hiểm nghèo nhưng phát hiện sớm, nên sau nhiều ngày kiên trì điều trị, tôi đã chữa khỏi bệnh. Nhưng điều tồi tệ nhất là từ khi chữa khỏi bệnh tôi ăn uống kém hẳn, người ngày càng gầy đi. Dù đã tẩm bổ rất nhiều thuốc nam, thuốc bắc, thậm chí các loại thuốc bổ tổng hợp, nhưng tình trạng gầy ốm và kém ăn của tôi vẫn không cải thiện được nhiều. Tôi thầm nhủ, bệnh tật mình còn có thể vượt qua, thì việc tăng cân để lấy lại phong độ và sức khỏe của một chàng trai đang độ tuổi đôi mươi, chả lẽ lại không làm được.
Thực đơn luôn đủ chất
Điều đầu tiên của bí quyết tăng cân nhanh trong 1 tuần – Tôi luôn cố gắng ăn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu trong 3 bữa chính: Đạm (thịt, cá, trứng,…), tinh bột (cơm, bánh mỳ, bún, phở,…), chất béo (dầu thực vật, mỡ động vật), vitamin và chất khoáng (rau, củ, quả). Tôi ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm: các loại rau cải, súp lơ xanh, rau chân vịt,… và các loại trái cây giàu dinh dưỡng: chuối, bơ, dâu tây, các loại quả sấy khô (nho, mơ, mận,…)
Ăn thêm 3 bữa phụ trước bữa ăn chính 1-2 tiếng, các loại đồ ăn cho bữa ăn phụ là: sữa, phô mai, pho mát, bánh quy, trái cây,sinh tố, nước ép trái cây,…
Tập luyện thể thao
Quyết tâm thành công với bí quyết tăng cân nhanh trong 1 tuần, tôi chăm chỉ rèn luyện thể lực. Các bài tập được các chuyên gia khuyến khích cho người muốn tăng cân: yoga, erobic, đi bộ, chạy nhẹ nhàng,… Tôi chọn đi bộ, sáng dậy sớm đi bộ khoảng 30 phút, giúp cho đầu óc tỉnh táo và làm việc hiệu quả trong cả một ngày dài. Và điều quan trọng hơn là việc vận động vào buổi sáng giúp kích thích ăn uống ngon miệng hơn, nên bữa sáng tôi ăn uống được nhiều hơn.
Sinh hoạt điều độ, lành mạnh
Tôi luôn lên giường lúc 11h kém và ngủ lúc 11h, nên buổi sáng thức dậy sớm chút cũng không thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Ngủ là lúc cơ thể tái tạo năng lượng và lấy lại thăng bằng cho cơ thể và sự tỉnh táo đầu óc. Giấc ngủ rất quan trọng, theo các chuyên gia giấc ngủ đêm là lúc phục hồi hệ miễn dịch. Ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày mang lại sức khỏe lành mạnh và phòng tránh được nhiều bệnh tật. Khi cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo sẽ làm bạn hứng thú với việc ăn uống hơn. Tôi không dùng các chất kích thích: thuốc lá, rượu bia, cà phê,… nên cơ thể rất sảng khoái và khỏe mạnh.
Kết hợp bổ sung dinh dưỡng tự nhiên
Tăng cường bổ sung dinh dưỡng tự nhiên kết hợp với việc ăn uống, sinh hoạt lành mạnh giúp tôi tăng cân hiệu quả nhất. Theo như lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, tôi uống thêm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng (Tảo Mặt Trời Spirulina), một loại siêu thực phẩm tự nhiên có chứa đầy đủ các dinh dưỡng thiết yếu. Những sợi tảo nhỏ bé chỉ nhìn được dưới kính hiển vi, nhưng lại giúp tôi bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo, kích thích cảm giác thèm ăn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Bí quyết tăng cân nhanh trong 1 tuần của tôi có thể nói là thành công. Mặc dù trọng lượng chưa tăng được sau 1 tuần, nhưng về mặt tinh thần thì đã tăng lên rất nhiều, chính điều đó thúc đẩy tôi phải hoàn thành kế hoạch tăng cân đã đặt ra. Điều kỳ diệu là tôi cảm thấy người rất khỏe mạnh và thích thú với kế hoạch ăn uống kết hợp việc luyện tập như hiện nay. Tôi tin là mình sẽ hoàn thành tốt kế hoạch tăng cân đã đề ra để lấy lại phong độ, sự tự tin và sức khỏe.
Thủy Tiên
