Bạn không thích những nhận xét của mọi người về cơ thể gầy còm của mình. Bạn có muốn biến ngoại hình gầy gò ốm yếu thành một cơ thể vừa vặn khỏe đẹp? Có lẽ điều đầu tiên bạn sẽ nghĩ đến một chế độ ăn cho người gầy tăng cân.

Tuy nhiên, ăn như thế nào sẽ giúp bạn tăng cân một cách thông minh và khoa học, thì không phải ai cũng biết.

Chế độ ăn cho người gầy tăng cân

1. Chế độ ăn uống thông minh

Bạn nên lựa chọn một cách thông thái các thực phẩm tăng cân sao cho hợp với túi tiền và mang lại hiệu quả cao nhất.

– Học cách chọn các loại thực phẩm vẫn ăn hàng ngày, không cần những loại thực phẩm đặc biệt

– Mua các loại thực phẩm hợp với túi tiền, không cần thực phẩm đắt tiền

– Chế độ ăn uống cho người gầy phải lành mạnh, nên ăn các thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, tránh các đồ ăn nhanh hay đồ ăn đóng hộp

– Đặt kế hoạch chi tiết cho chế độ ăn để tăng cân hiệu quả.

2. Tăng cường chất chống oxy hóa trong chế độ ăn để tăng cân

Chất chống oxy hóa là chất có nhiều trong các loại rau củ quả và các loại thực phẩm khác. Các chất chống oxy có vai trò trung hòa và vô hiệu hóa các gốc tự do giúp thanh lọc, giải các chất độc tích tụ trong cơ thể. Bổ sung các chất chống oxy hóa để hệ miễn dịch khỏe mạnh,  ít ốm đau và ăn ngủ tốt giúp tăng cân dễ dàng.

Các chất chống oxy hóa mạnh: Phycocyanin, Beta-carotene, Chlorophyll, Polysaccaride, các Vitamin A-C-D-E, selen,  lycopene, Flavonoid, Isoflavone, Melatonin,,… có nhiều trong:

Các loại rau củ:  rau chân vịt (rau bina), cà rốt, xà lách, tảo Spirulina, súp lơ, cải xoăn, ớt chuông, bắp cải đỏ, khoai lang, cà chua, tỏi,…

Trái cây: bơ, chuối, bưởi, dưa hấu, nho đỏ, mận, lựu, táo,…

Các loại hạt: hạt họ đậu, lạc, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, hồ đào,…

Các loại thịt: thịt gà, thịt cừu, cá hồi, tôm, cua, ốc,…

3. Bổ sung siêu thực phẩm xanh có giá trị dinh dưỡng vượt trội

Chế độ ăn tăng cân của bạn sẽ đơn giản hơn rất nhiều, vì bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian cho những thực đơn bổ dưỡng hay cầu kỳ. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn tăng cân nhanh của bạn 6 viên Tảo Mặt Trời® Spirulina Gold Plus sau 3 bữa ăn chính hàng ngày, bạn đã hoàn toàn có thể yên tâm về việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hoàn hảo cho kế hoạch tăng cân của mình.

Tảo Mặt Trời là gì? Tại sao Tảo Mặt Trời có thể giúp cho bạn tăng cân?

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là tảo Spirulina nguyên chất và bổ sung thêm vitamin C tự nhiên và kẽm.

Tảo spirulina là một loại thực vật tự nhiên, đã tồn tại trên trái đất từ 3,6 tỷ năm trước, được coi là môt loại siêu thực phẩm xanh vì có chứa tới hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu cơ thể cần với hàm lượng rất lớn.

– Đạm (protein) trong Tảo Spirulina gấp 12 lần lượng đạm trong thịt bò, 3 lần trong trứng,… giúp tạo cơ bắp, đồng thời sửa chữa và duy trì các bó cơ. Protein trong Tảo Mặt Trời có chứa đủ 18 loại axit amin, đặc biệt là tập hợp đủ 8 loại axit amin quan trọng cơ thể không tự tổng hợp được, nên nguồn đạm có trong Tảo Mặt Trời có thể nói là vô cùng quý giá.

Theo 24h.com.vn