Bài viết dưới đây là gợi ý về 10 bước giúp bạn giảm stress, nó được ví với việc nạo vét cửa sông thường xuyên để tránh bị phù sa lấp đầy.

Cuộc sống hiện đại tạo ra rất nhiều nguyên nhân gây stress. Nếu bạn không kịp thời giải tỏa, stress sẽ trở nên nghiêm trọng, khó có thể điều trị, từ đó làm phát sinh ra nhiều bệnh tật. 10 bước mà chúng tôi gợi ý sau đây, hi vọng sẽ phần nào giúp bạn giảm được stress, để cuộc sống của bạn luôn thoải mái, nhẹ nhàng, thư thái.

Cười

Một nụ cười là mười thang thuốc bổ, đây là đúc kết từ hàng nghìn năm của ông cha ta, nụ cười sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Hàng ngày, khi bước vào phòng tắm, trong lúc đợi nước nóng, bạn hãy soi gương và nghĩ đến một điều gì đó thật vui hoặc tự hỏi trông hình thức mình thế nào khi cười nhỉ? Bạn hãy cười, cười to lên, cười khoảng 1 – 2 phút thôi cũng khiến bạn thấy dễ chịu hơn.

Dùng nước ấm làm ướt mặt, rồi dùng sữa rửa mặt rửa sạch các bã nhờn, lớp sừng, bụi. Dùng hai bàn tay nhẹ nhàng massage, xoa cả phần cổ và gáy cho dễ chịu khoan khoái. Thực hiện bước này chừng 3 phút.Nước ấm

Massage toàn thân

Dùng vòi hoa sen xịt nước nhẹ đều lên mặt, di chuyển từ từ để có thể cảm nhận từng giọt phun lên da một cách chăm chú. Để vòi xịt như vậy chừng 2 phút, sau đó bạn tập trung phun ở hai hốc mắt. Mắt nhắm hờ để khỏi bị nước vào mắt cay mắt. Việc này có tác dụng điều áp giữa tiền phòng và hậu phòng của mắt, giúp giảm nhức mỏi, hạn chế nếp nhăn ở đuôi mắt. Khi thực hiện việc này bạn nên thả lỏng toàn bộ cơ mặt, giữ gương mặt thanh thản, nhẹ nhõm, hơi cười mỉm.

Tắm toàn thân

Đây là cách thư giãn có nhiều tác dụng. Bạn dùng loại sữa tắm có mùi thơm nhẹ dịu như hương hoa hồng, hoa oải hương, hoặc các mùi hương trái cây,… Tắm gội từ đầu đến bàn chân, khi tắm phải chăm chút từng phần da thịt của cơ thể. Thời gian tắm kéo dài từ 7 – 8 phút. Hai bàn chân kỳ lên nhau thật kỹ và hơi lâu một chút.

Khăn tắm cũng được coi là một dụng cụ massage tuyệt vời, bạn hãy chuẩn bị một chiếc khăn sách sẽ, thơm tho để lau khô người. Khi làn da sạch sẽ tiếp cận với khăn mềm, sạch, thơm bạn sẽ cảm thấy dễ chịu đi rất nhiều.Lau khô người:

Ngồi tại bàn trang điểm:

Bạn hãy ngắm khuôn mặt mình trong gương và cười mỉm, sau đó chải đầu, hong tóc cho khô (nên hạn chế dùng máy sấy) rồi thoa một chút kem dưỡng da mặt, dưỡng da tay, xoa kỹ hai bàn tay, bàn chân. Thậm chí xoa đến khi chúng đỏ hồng lên càng tốt. Máu tụ xuống bàn chân, lưu chuyển tuần hoàn sẽ khiến đầu óc có cảm giác nhẹ nhàng hơn.

Uống chút nước ấm

Bạn có thể tự pha cho mình một ly ca cao đen với một chút đường và nước sôi hoặc trà nóng rồi từ từ thưởng thức.

Âm nhạc

Bạn hãy mở những bản nhạc du dương. Trong khi thưởng thức nhạc, bạn hãy thở nhẹ nhàng, ngồi  nghỉ trên ghế hoặc nằm thật thoải mái trong căn phòng thoáng mát, không sáng quá. Huyết áp bạn sẽ trở về bình thường và ổn định.

Làm một hành động vô thức

Khi bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi, nhức đầu, âm nhạc khiến quên đi mọi sự thì bạn hãy vẽ lên trong không gian những điều mình thích, vẽ theo trí tưởng tượng. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, yêu đời.

Bước cuối

Bạn hãy đi ra khỏi căn buồng để thực hiện một việc nhàn tản như tưới cây, lau nhẹ từng phiến lá, cho cá ăn… hoặc điện thoại cho một người bạn nào đó cười vô tư và chuyện phiếm. Nếu bạn không thích những công việc này thì hãy mặc quần áo đẹp, xách túi , dắt xe ra khỏi nhà đi dạo hoặc mua sắm. Stress sẽ được giải tỏa ngay dù mọi áp lực vẫn còn đó.Bước cuối cùng trong việc giải tỏa stress

 Theo phunutoday