Hầu hết các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên đều mang lại cho bạn giá trị dinh dưỡng cao, tuy vậy với một số loại bạn chỉ được hưởng lợi ích tối đa khi ăn đúng lượng, đúng cách và đúng thời điểm.
Khoai lang:
Khoai lang có chứa nhiều đường, nếu ăn khi đói sẽ làm tăng tiết dịch vị làm đầy bụng, nóng ruột, ợ chua, bụng trướng, đặc biệt là với những người bị bệnh dạ dày. Nên ăn khoai lang vào buổi sáng thêm một chút ngũ cốc, rau xanh, sữa nguyên kem để có bữa sáng đầy đủ chất. Bạn nên luộc, nướng khoai thật chín để ăn được đảm bảo.
Đường:
Đường, khi được tiêu thụ với lượng hợp lý sẽ là một loại thực phẩm tốt cho bộ máy tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ thức ăn. Nhưng nếu bạn ăn đường hoặc các loại thực phẩm chứa nhiều đường như mía, các loại trái cây ngọt như vải, nhãn, mít,… lúc đang đói bụng, có nghĩa là bạn đang làm hại cơ thể và sức khỏe của mình. Do lúc bạn đói, lượng đường bạn nạp vào sẽ được hấp thụ nhanh chóng khiến chỉ số đường huyết của bạn tăng cao đột ngột, nặng có thể bạn sẽ ngất, nhẹ thì choáng váng, chóng mặt.
Sữa và sữa đậu nành:
Đây là ai loại thức ăn có độ đạm cao, giàu dưỡng chất và vitamin nhưng nếu coi chúng như những thực phẩm để “khỏa lấp” cơn đói của bạn thì bạn đã khiến chúng trở phản tác dụng. Bởi lượng protein lúc này sẽ biến thành nhiệt lượng và tiêu hao hết, nó không còn làm đúng vai trò dinh dưỡng vốn có, khiến cơn đói của bạn không những không được xoa dịu mà còn khiến bạn bị đau bụng.
Cam:
Trong cam có chứa một lượng lớn các axit hữu cơ, axit tactric, axit xitric, vì thế ăn cam lúc đói sẽ khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng đột biến, gây kích thích niêm mạc dạ dày, làm dạ dày trương phồng, trào ngược axit. Hậu quả là bạn bị ợ chua, có cảm giác cồn cào, khó chịu và làm bệnh đau dạ dày trầm trọng hơn.
Quả chuối:
Chuối là loại trái cây chứa nhiều nguyên tố magiê. Ăn chuối lúc bụng đói sẽ làm tăng cao hàm lượng magiê trong máu, khi đó tỷ lệ magiê và canxi trong máu sẽ bị mất cân bằng ảnh hưởng việc đưa máu lên tim và làm bất lợi cho sức khỏe tim mạch.
Đồ lạnh:
Khi dạ dày bạn trống rỗng, việc dung nạp các đồ ăn lạnh như hải sản, kem hoặc nước lạnh,… sẽ ngay lập tức làm dạ dày co lại, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên dạ dày bạn sẽ bị phát tác rất nhiều bệnh không mong muốn.
Củ tỏi:
Tỏi là loại thực phẩm có vị cay, có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe nhưng nếu ăn nhiều tỏi đặc biệt là tỏi sống chưa qua chế biến với cái bụng đói meo thì bạn đang khiến chúng có tác dụng ngược lại, dạ dày của bạn bị kích thích mạnh, dẫn đến hiện tượng đau bụng, gây tổn thương dạ dày
Trà:
Đã có rất nhiều người gặp phải tình trạng bị “say” nước chè với biểu hiện chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu. Nguyên nhân là do bạn uống trà lúc đói, dạ dày bị “sốc”, chức năng tiêu hóa giảm. Thời điểm lý tưởng để uống trà là sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Thùy Linh