Thay vì dùng các hóa chất, mỹ phẩm để làm đẹp, chị em chúng ta có thể sử dụng một số thực phẩm tự nhiên để chăm sóc da hiệu quả, an toàn từ bên trong.

“Nhất dáng nhì da” là câu đúc kết từ ngàn đời của ông cha ta, khẳng định vai trò của làn da đối với vẻ đẹp của người phụ nữ, vì thế, chăm chút cho làn da là một phần quan trọng, không thể thiếu trong quá trình làm đẹp của các chị em. Theo thống kê, hàng năm, trên thế giới, phụ nữ tiêu tốn hàng tỉ đô la cho việc đầu tư vào các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da. Tuy tốn kém như thế nhưng hiệu quả mang lại không phải lúc nào cũng đạt được như ý muốn. Bài viết dưới đây sẽ bật mí một số loại thực phẩm không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức khoẻ, nâng cao tuổi thọ mà còn có tác dụng làm đẹp cho làn da từ bên trong.

Hải sản:

Hải sản là một trong những nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thành phần chủ yếu trong hải sản là acid béo omega 3 và kẽm. Các thành phần này giúp làm giảm sự khô ráp, chống lại tình trạng viêm nhiễm trên bề mặt da vốn là nguyên nhân gây ra mụn đầu đen, mụn trứng cá, mụn bọc và chứng mụn sần, thêm vào đó, chúng cũng có tác dụng tốt đối với sự phát triển của da, giúp da mượt mà, mịn màng. Có thể kể đến các loại cá mòi, cá hồi, hàu, và các loại cua, sò… rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ thế, omega 3 còn có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, trí não, làm chậm quá trình lão hóa, từ đó hạn chế sự lão hóa diễn ra trên bề mặt da. Khi hệ tim mạch hoạt động hiệu quả sẽ kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi, các tế bào được cung cấp đầy đủ máu và làn da sẽ luôn căng mịn, hồng hào.

Chất kẽm trong hải sản giúp ngăn ngừa mụn vì nó có ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa testosterone trong cơ thể, kích thích trực tiếp lên sự sản sinh dầu nhờn trên da. Kẽm hỗ trợ việc sản sinh tế bào mới, loại bỏ da chết, giúp da mới liên tục được hình thành, do đó da luôn trẻ đẹp, giàu sức sống.

Hoa quả giàu vitamin C:

Cơ thể không thể không có vitamin C. Bên cạnh tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, nó còn hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, một thành phần cơ bản giúp hình thành nên cấu trúc của da. Sau tuổi 30, collagen thường bị đứt gãy do quá trình lão hóa, da bắt đầu bị nhăn và trùng xuống. Bổ sung vitamin C qua các loại hoa quả như cam, quýt, nho, cà chua… giúp tăng cường sức đàn hồi và tái tạo collagen cho da, từ đó hạn chế hình thành vết nhăn.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp chống nhiễm khuẩn, trung hòa các phóng xạ tự do là tác nhân gây tổn thương các tế bào và gây lão hóa da mặt.

Các loại rau xanh:

Da là cơ quan bao phủ toàn bộ cơ thể, vì thế thực phẩm nào tốt cho cơ thể thì cũng tốt cho da. Các loại rau xanh như  cải bó xôi, cải xanh,… và các loại củ quả có màu đỏ như cà rốt, cà chua, bí ngô… chứa rất nhiều vitamin A, beta carotene rất tốt cho sức khoẻ, hệ tiêu hóa và hệ tim mạch và giúp làm da sáng và mịn… Ăn nhiều rau xanh, củ quả có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giảm mỡ máu, hạn chế các tác hại của gốc tự do.

Các loại hạt:

Các loại hạt như: đậu, hạnh nhân, hướng dương, hạt dẻ, hạt điều… là những thực phẩm giàu vitamin E, giúp trung hòa các phóng xạ tự do, bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại, giúp tăng cường độ ẩm cho da, giúp da mịn màng. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều tinh dầu có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch, chống lại quá trình lão hóa. Cùng với selenium, vitamin E còn giúp hạn chế quá trình ôxy hóa.

Các loại ngũ cốc:

Các loại ngũ cốc như: gạo, lúa mì, lúa mạch… có chứa thành phần rutin và vitamin B. Chúng không chỉ đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể, giúp tăng cường miễn dịch, kích thích và hỗ trợ tế bào chuyển hóa chất béo mà còn tăng thêm sức sống cho làn da. Thay vì ăn chất béo từ động vật, bạn nên ưu tiên các thực phẩm từ ngũ cốc để giảm nguy cơ bị mụn trứng cá.

Cuối cùng, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên biết kết hợp hài hòa các loại thực phẩm trong bữa ăn cùng chế độ tập luyện hợp lý, lao động và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, trẻ trung, làn da đầy sức sống và đẹp mịn màng.

Theo phunutoday