Thực hiện đúng 9 nguyên tắc sau sẽ giúp bạn phòng ngừa hiệu quả.

1. Rửa tay thường xuyên

Tiêu chảy dễ lây lan khi tiếp xúc với vật gây bệnh, phân người bệnh, các loại vi khuẩn, ký sinh trùng như giardia và cryptosporidiosis, thậm chí cả mồ hôi. Do vậy, cần rửa tay bằng xà phòng ít nhất 20 giây, nhất là sau khi đi vệ sinh hoặc sử dụng các đồ dùng công cộng.

2. Tránh lạm dụng kháng sinh

Kháng sinh tiêu diệt các vi khuẩn đường tiêu hóa, cả hại khuẩn lẫn lợi khuẩn, làm mất cân bằng hệ vi sinh, gây nhiễm trùng cấp tính, dẫn đến tiêu chảy. Lạm dụng kháng sinh còn gây ra tình trạng kháng thuốc, tương lai sẽ khó có thể điều trị nhiễm khuẩn bằng thuốc.

Nếu thực sự cần dùng đến kháng sinh, phải có sự chỉ dẫn của bác sĩ, không tự ý uống thuốc, đặc biệt là những thuốc phổ rộng. Trong thời gian uống thuốc, phải bổ sung lợi khuẩn bằng men vi sinh hoặc sữa chua.

3. Ăn chín, uống sôi

Các loại thực phẩm như thịt, trứng cần được nấu chín hẳn vì chúng có thể chứa vi khuẩn và ký sinh trùng gây tiêu chảy mãn tính. Ngoài ra, cũng cần uống nhiều nước để loại bỏ độc tố một cách tự nhiên.

Ăn chín uống sôi là biện pháp phòng tiêu chảy hiệu quả

4. Thận trọng khi đi bơi

Bơi là hoạt động được yêu thích vào mùa hè nhưng đây cũng là con đường lây lan bệnh tật nhiều nhất. Nếu người mắc tiêu chảy mới khỏi bệnh đến hồ bơi thì nguồn nước ở đây chứa vi khuẩn gây tiêu chảy trong thời gian 2 tuần. Do vậy, nếu vừa khỏi bệnh, bạn không nên đến hồ bơi vội. Với những người khỏe mạnh, sau khi bơi cần tắm ngay và không được nuốt nước bể bơi.

5. Không thay đổi chế độ ăn đột ngột

Thay đổi chế độ ăn đột ngột làm đảo lộn hệ thống tiêu hóa và dẫn đến tiêu chảy. Nên ăn các loại trái cây, sữa, ngũ cốc, rau xanh mới một cách cẩn thận, từ từ để tránh ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

6. Rửa sạch thực phẩm

Thực phẩm tươi sống cần rửa thật kỹ trước khi ăn. Ngoài ra, rau và trái cây tươi cần ăn ngay, tránh để quá lâu.

Rau củ quả cần được rửa thật kỹ trước khi ăn

7. Xây dựng thói quen lành mạnh

Phân động vật là nguồn gây bệnh vô cùng tai hại, do đó cần tránh xa chúng. Nếu đồ ăn rơi xuống đất thì nên loại bỏ vì ký sinh trùng có mặt ở khắp nơi trên đất.

Cũng không nên để cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng vì đó cũng là một trong những nguyên nhân gây tiêu chảy.

8. Bảo vệ nguồn nước

Bể nước nên cách xa nhà vệ sinh, xa nơi chế biến thức ăn…nhằm hạn chế tối đa các nguy cơ gây bệnh.

9. Để riêng dụng cụ chế biến đồ ăn sống chín

Các dụng cụ sơ chế, nấu nướng đồ ăn chín, sống không được dùng chung. Bát đũa, dụng cụ nấu nướng cần để nơi khô ráo, sạch sẽ tránh côn trùng, chuột bọ và gián.

Tổng hợp