Dưới đây là 8 lý do bạn nên tập thể dục ngay hôm nay.

1. Tập thể dục cho bạn trái tim khỏe

Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp tim bạn khỏe hơn, phòng chống các bệnh về tim mạch, huyết áp. Các động tác thể dục làm giảm cholesterol xấu, bịt kín các động mạch máu. Nó cũng giúp cải thiện chức năng cơ tim và làm giảm các nguy cơ hình thành các cục máu đông. Những tác dụng này đã được chứng thực bởi hàng loạt các nghiên cứu khoa học trong nhiều năm qua.

2. Tập thể dục giúp giảm cân

Lý do nên tập thể dục để giảm cân vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: để kiểm soát cân nặng, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày. Những bài tập thể dục như: aerobic, yoga, gym, tập tạ… giúp đốt cháy calo hiệu quả, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn và săn chắc, để bạn luôn tự tin diện những bộ quần áo đẹp.

3. Tập thể dục ngăn ngừa bệnh loãng xương

Tập thể dục không chỉ giúp xương chắc khỏe, mà nó còn làm tăng sức mạnh cơ bắp. Các bài tập như: đi bộ, chạy, cử tạ giúp làm tăng mật độ xương, giảm khả năng mắc các bệnh loãng xương xốp xương khi bạn lớn tuổi.

4. Tập thể dục làm giảm huyết áp

Những nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng những bài tập có cường độ nhanh như aerobic giúp làm tăng nhịp tim và cải thiện khả năng sử dụng oxy của cơ thể. Các kết quả nghiên cứu cũng cho thấy: hầu hết những người bị cao huyết áp tập aerobic 20 – 30 phút/ngày, 3 lần/tuần sẽ giảm được huyết áp. Nhưng các chuyên gia cũng cảnh báo rằng những người bị huyết áp cao không nên chỉ dựa vào tập thể dục để kiểm soát huyết áp. Đây chỉ là công cụ hỗ trợ trong quá trình điều trị căn bệnh này.

5. Tập thể dục ngăn ngừa cảm lạnh

Các chuyên gia y tế tin tưởng rằng, việc tập luyện thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ mắc cảm lạnh ít hơn 23% so với những người ít tập luyện. Trong trường hợp, những người thường xuyên tập thể dục bị nhiễm cảm lạnh, thì các triệu chứng cảm sẽ biến mất nhanh chóng hơn. Vậy còn chần chừ gì nữa, đừng thắc mắc lý do bạn nên tập thể dục luôn trong mùa đông này.

6. Tập thể dục làm giảm biến chứng của tiểu đường

Tập thể dục có thể giúp làm giảm nhu cầu về insulin, nồng độ cholesterol trong máu, về lâu dài có thể làm giảm sự phát triển của bệnh tim và đột quỵ – một trong những biến chứng nguy hiểm, thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường lâu năm.

7. Tập thể dục giúp phụ nữ có một thai kỳ khỏe mạnh

Những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn như yoga cho bà bầu, tập kegel, đi bộ…  giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu giúp phụ nữ khỏe hơn và dễ dàng hơn khi sinh nở.  Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần chú ý không tập luyện quá sức trong thời kỳ này bởi nó có thể gây ra những rủi ro không mong muốn.

7. Tập thể dục tăng cường sức khỏe não

Các nhà nghiên cứu từ đại học Illiois (Mỹ) đã phát hiện ra rằng, không chỉ có các hoạt động tư duy mới giúp tăng cường hoạt động của não bộ, các hoạt động chân tay cũng có tác dụng tương tự. Tập thể dục làm tăng lượng máu đến não. Các hoạt động này cũng kích thích sự tăng trưởng của các tế bào thần kinh trong một phần của não liên quan đến trí nhớ.

 8. Tập thể dục giúp chống lại chứng bất lực ở nam giới

“Tập thể dục, giảm cân và ngừng hút thuốc là những việc cần làm để nam giới cải thiện khả năng tình dục tốt hơn”, đây là lời khẳng định của tiến sĩ Andrew McCullough, giám đốc Trung tâm Sức khỏe tình dục nam tại New York (Mỹ). Các kết quả nghiên cứu cho thấy, tập thể dục làm giảm mức độ bất lực, giúp máu lưu thông tốt đến tinh hoàn.

Còn rất nhiều lý do nên tập thể dục   mỗi ngày. Hãy kiên trì, dành ít phút trong quỹ thời gian 24h của mình cho các động tác thể dục, hoạt động cơ bắp. Chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên với sự thay đổi mà chúng mang lại.

Theo health24h.com