Thời tiết mát mẻ kèm theo một chút hanh khô là đặc trưng của mùa thu. Hãy thường xuyên ăn các loại trái cây dưới đây để cơ thể luôn tươi trẻ trong mùa thu nhé.

Tiết trời đặc trưng của mùa thu là gió mát nhẹ và ánh nắng hanh khô, đó cũng là lý do khiến làn da của bạn thiếu tươi tắn, mái tóc cũng xơ rối hơn vì thiếu nước. Vì thế, bạn cần lưu ý nhiều hơn đến việc chăm sóc và giữ gìn sắc đẹp. Dưới đây là những loại trái cây có thể phần nào giúp bạn khắc phục được tình trạng trên.

Táo

Táo là một trong những loại trái cây được xếp hàng đầu về giá trị dinh dưỡng với các thành phần phong phú, đặc biệt phải kể đến các loại vi chất, sinh tố và acid hoa quả, khoảng 30 mg ketone, 15% là các chất hydrocacbon, chất keo táo, vitamin A, C và E. Bên cạnh đó là hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, kali,… Chất acid giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ vở vòng 2, vòng 3, đùi,… chất xơ có tác dụng chống táo bón, chất keo giúp ổn định đường huyết, thải độc. Như vậy, không chỉ có tác dụng giúp chị em có vóc dáng cân đối mà táo còn mang lại những tác dụng kỳ diệu cho làn da, mái tóc.

Chuối

Chuối là một loại quả rẻ, dễ tìm, dễ ăn, dinh dưỡng dồi dào, quý giá, được các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Trong chuối có chứa đủ 8 loại acid amin thiết yếu mà cơ thể con người không tự tổng hợp được, cùng với đó là 11 loại khoáng chất và 6 vitamin khác.

Từ trẻ nhỏ đến người lớn, nếu ăn chuối hàng ngày thì cơ thể sẽ được cung cấp thêm năng lượng, vitamin, khoáng chất. Chuối cũng được xem là loại quả giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, với cách làm cực kỳ đơn giản, chuối cũng trở thành một thứ mỹ phẩm thiên nhiên tuyệt vời để chị em làm mặt nạ đắp mặt, nó sẽ cung cấp chất dinh dưỡng để da luôn khỏe mạnh và hạn chế nếp nhăn.

Nho

Với vị ngọt và pha môt chút vị chua, nho là loại trái cây rất được ưa chuộng. Không chỉ là món hoa quả ăn bình thường, nho còn được dùng để ngâm rượu, làm mứt, làm sirô,… Trong vỏ và hạt nho đều chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe.

Trong thịt quả nho có chứa polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào và các nguyên sinh chất trong cơ thể, chống lại sự hình thành của gốc tự do, nó giúp cải thiện tiêu hóa, giải khát, thông tiểu và lợi mật. Hạt nho giàu cellulose, acid hữu cơ và nhiều chất khác, có công dụng giúp giảm cân và giữ vóc dáng hiệu quả.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây quen thuộc ở Việt Nam, tất cả bộ phận của bưởi đều có giá trị chữa bệnh rất cao, từ hoa, lá cho tới vỏ, hạt. Theo nghiên cứu, cứ 100 g bưởi thì cung cấp cho bạn 80 – 100 mg vitamin C. Trong thành phần nước bưởi có fitogen thực vật có tác dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol. Thực tế  đã chứng minh, ăn bưởi đều đặn sẽ giúp giảm cân và phòng chống được bệnh tiểu đường.

Kiwi

Kiwi chứa lượng lớn vitamin C nhưng lại rất ít calo, ngoài ra còn có vitamin A, E và các acid hữu cơ… Theo nghiên cứu thực tế của các chuyên gia dinh dưỡng thì kiwi có tỷ lệ vitamin C nhiều nhất trong các loại trái cây, đặc biệt là kiwi vàng (110mg vitamin C trong 100g thịt quả), kiwi xanh (90mg vitamin C trong 100g). Kiwi không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn được phụ nữ rất được ưa chuộng trong làm đẹp, đem lại cho các chị em làn da mịn màng và mái tóc mềm mượt, óng ả.

Hồng ngâm

Hồng là một loại quả ngon, ngọt, mang đến cho chúng ta những ích lợi về sức khỏe, vẻ đẹp không ngờ. Nếu so sánh thì quả hồng chín chứa lượng chất xơ nhiều gấp 2 lần so với các trái cây khác, bên cạnh đó, nó còn giàu chất chống oxy hóa, nhiều nước, vitamin A, C, protein và là nguồn cung cấp chất sắt, canxi, magie tuyệt vời, có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư, cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường,… Ăn nhiều hồng giúp da trông hồng hào hơn vì nó duy trì thành phần đúng của máu, cải thiện sức khỏe làn da và mái tóc.

Lựu

Với hàm lượng nước lớn cùng với sự dồi dào các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, canxi, acid folic, chất chống oxy hóa,… lựu không chỉ là một loại trái cây ngon, mát mà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp chống lại nhiều bệnh tật. Hơn nữa, lượng đường tự nhiên có trong nước lựu không làm chỉ số đường huyết tăng đột ngột nên khá an toàn cho những bệnh nhân tiểu đường.

Theo eva.vn