Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong khoa học dưỡng sinh. Nếu giấc ngủ không được trọn vẹn, bị tác động xấu thì sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của cơ thể và làm suy giảm tuổi thọ.
1. Đeo đồng hồ khi ngủ
Đeo đồng hồ khi ngủ không chỉ làm giảm tuổi thọ của đồng hồ mà còn làm giảm tuổi thọ của người đeo nó.
Đồng hồ, đặc biệt là đồng hồ dạ quang, dù không nhiều nhưng vẫn có phát ra bức xạ radium. Sau một thời gian dài nhiễm xạ, sức khỏe con người sẽ bị ảnh hưởng.
Không nên đeo đồng hồ khi ngủ vì nguy cơ nhiễm bức xạ
2. Đeo răng giả khi ngủ
Vì nhiều lý do khác nhau mà một số người phải đeo răng giả. Khi ngủ, nhiều người còn quên không tháo chúng ra. Đây là một thói quen rất xấu. Nguy cơ vô thức nuốt răng giả trong lúc ngủ không phải không có. Và điều này thậm chí ảnh hưởng đến cả tính mạng. Do vậy, trước khi đi ngủ, nên tháo chúng và làm sạch khoang miệng. Như vậy sẽ có giấc ngủ an toàn.
3. Mặc áo ngực khi đi ngủ
Trong một khảo sát của bệnh viện Hawaii với 5.000 phụ nữ cho thấy, những người mặc áo nịt trên 12 giờ/ngày có khả năng mắc ung thư vú cao hơn 20 lần so với những người mặc ít hơn.
Phụ nữ mặc áo ngực để thân hình gọn gàng, bảo vệ ngực nhưng ban đêm thì nên tháo ra để bảo vệ sức khỏe.
4. Ngủ gần các thiết bị điện tử
Các loại thiết bị điện tử như tủ lạnh, ti vi màu, điện thoại di động…trong quá trình sử dụng đều phát ra các bước sóng. Các bước sóng này tạo thành mạng lưới sóng ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây rối loạn chức năng sinh lý. Lượng sóng phát ra từ các thiết bị này tuy không nhiều nhưng cũng cần hết sức chú ý.
Thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ và để luôn điện thoại cạnh giường đã gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người, cần loại bỏ ngay.
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ và đặt chúng cạnh giường là thói quen rất xấu
5. Đi ngủ không tẩy trang
Phụ nữ hiện đại đa số đều trang điểm trước khi ra ngoài. Nhưng vì cuộc sống bận rộn, nhiều người thậm chí còn không tẩy trang trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, cần phải biết rằng, lớp trang điểm sẽ khiến lỗ chân lông bị bít kín, làm cản trở đến việc thoát mồ hôi và hô hấp của da. Dần dần mặt sẽ nổi nhiều mụn, ảnh hưởng đến nhan sắc.
Tẩy trang trước khi đi ngủ, đặc biệt làm sạch các loại kem, phấn gây kích ứng da, để da được thông thoáng, hô hấp bình thường. Việc này giúp da sáng bóng, khỏe mạnh và giấc ngủ cũng đến sớm.
6. Đi ngủ với tóc ướt
Theo Tây y, tóc ướt và đi ngủ luôn gây ra hiện tượng chóng mặt, buồn nôn. Đặc biệt vào mùa đông, nhiệt độ thấp, gội đầu không làm khô tóc, khô da đầu mà đi ngủ sẽ dễ sinh bệnh. Nửa đêm thức giấc có thể thấy da đầu tê và đau đầu khi thời tiết thay đổi. Sáng thức dậy sẽ xuất hiện tình trạng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn. Nếu kéo dài sẽ gây thần kinh tĩnh mạch da đầu bị viêm.
Theo Đông y, đi ngủ khi tóc ướt còn dễ bị cảm. Nhất là khi đêm là thời điểm dương khí yếu, cơ thể mệt mỏi sau 1 ngày làm việc nên khả năng chống phong hàn giảm.
Khi gội đầu bằng nước nóng, các mao mạch giãn nở, gặp phải khí lạnh sẽ co lại, lượng máu lưu thông giảm đột ngột, làm sức đề kháng của hệ hô hấp giảm. Các loại vi khuẩn có từ trước đó sẽ sinh sôi, phát triển tạo thành bệnh lây nhiễm qua hô hấp. Hiện tượng thường gặp nhất là cảm lạnh, ngạt mũi, chảy nước mắt, thậm chí là sốt.
Bỏ túi 6 điều này trước khi đi ngủ để tăng thêm 10 năm tuổi thọ.
Theo ĐKN