3. Đi xe đạp

Nếu bạn bị tích mỡ nhiều ở đùi, đạp xe sẽ là môn thể thao lý tưởng giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. Mỗi giờ cơ thể được tiêu hao từ 372 – 1.100 calo với việc đi xe đạp. Để tăng hiệu quả giảm cân với bài tập này, bạn nên lựa chọn các địa hình đồi, dốc để luyện tập, đạp xe nhanh để giúp đốt cháy calo tốt hơn.