Ai trong chúng ta cũng biết bữa sáng có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng của con người. Chính vì vậy, để tăng cân nhanh chóng, người gầy nên tham khảo và áp dụng 5 cách ăn sáng dưới đây:

Những món ăn có nhiều chất béo

Những món ăn như hamburger, gà rán, khoai tây chiên… có hàm lượng chất béo khá cao. Chính vì vậy, việc ăn sáng bằng những món ăn nhiều chất béo sẽ cung cấp nhiều năng lượng, tăng cường lượng calo cho cơ thể, giúp tăng cân nhanh chóng. Nhất là đối với những người không có thời gian để chuẩn bị bữa sáng thì đồ ăn nhiều trái cây và rau xanh để có thể cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe.

Uống cà phê sữa cùng với bữa sáng

Khi thêm 1 ly cà phê sữa vào bữa ăn sáng tức là bạn đã tăng năng lượng, bổ sung từ 250-300 calo cho khẩu phần ăn của mình. Chất caffeine có trong cà phê sẽ kích thích thèm ăn và tạo cảm giác ngọn miệng, giúp người gầy ăn ngon miệng hơn, tăng cân nhanh chóng.

Thêm bánh ngọt vào bữa ăn sáng

Để giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, bạn có thể bổ sung một số loại bánh ngọt như bánh quy, bánh mì ngọt vào bữa ăn sáng của mình. Các thực phẩm này sẽ cung cấp lượng chất bột đường cho cơ thể, một chất quan trọng giúp cho quá trình tăng cân. Đồng thời, bánh ngọt là sự tổng hòa của trứng, bơ, sữa, sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Dùng bánh ngọt làm bữa ăn sáng là lựa chọn hoàn hảo cho người bận rộn..

Sử dụng nước ép trái cây

Trong trái cây ép tươi hoặc sinh tố có rất nhiều chất dinh dưỡng và lượng đường cao. Do đó, sử dụng nước ép trái cây cùng bữa ăn sáng sẽ là việc làm cần thiết giúp bạn tăng cân nhanh chóng và đạt hiệu quả cao.

Ăn sáng bằng đồ chiên rán

Bạn cũng có thể ăn sáng bằng một số món chiên rán như bánh rán, bánh quẩy… Vì đây là những món ăn có chứa nhiều chất béo, giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, khi chế biến bạn nên sử dụng dầu thực vật, chứa chất béo không bão hòa sẽ tốt hơn. Đồng thời, bạn cũng nên ăn kèm các loại rau xanh, trái cây trong bữa ăn sáng để cân bằng dinh dưỡng, giúp tăng cân lành mạnh.