Làm thế nào để có một làn da đẹp, mái tóc bóng mượt ngay cả khi không trang điểm hay sử dụng các hóa chất dưỡng tóc? Nếu bạn để tâm và đầu tư một chút về thực đơn ăn uống hàng ngày, thì làn da và mái tóc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. 10 loại thực phẩm dưới đây là những gợi ý tuyệt vời cho chị em:

1. Dâu tây

Đây là loại trái cây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, đặc biệt vitamin C làm chậm quá trình lão hóa, giúp da căng mịn. Pectin – một chất kháng sinh tự nhiên ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hại và axit alpha hydroxy có khả năng làm sạch tế bào chết. Các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu tại New York (Mỹ) đưa ra lời khuyên: “để da căng mịn và tươi trẻ, hãy đắp mặt nạ dâu tây 1 – 2 lần/ tuần và ăn những thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây hàng ngày”.

2. Cá hồi

Cá hồi là một trong những nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp axit béo không no omega –  3 giúp làm mềm, duy trì độ ẩm cho làn da và mái tóc của bạn. Cá hồi cũng có selen, một khoáng chất bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Omega – 3 và vitamin D trong cá hồi giúp tóc nhanh dài và bóng mượt hơn.

3. Rau bina (rau chân vịt)

Rau bina cung cấp vitamin nhóm B, C, và E, các chất khoáng kali, canxi, sắt, magiê, và axit béo omega – 3 có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da từ bên trong và kích thích quá trình mọc tóc.

4. Hàu

Hàu là một loại hải sản cung cấp hàm lượng kẽm cao. Đây là một loại vi chất rất quan trọng với sức khỏe và làn da. Thiếu kẽm làm giảm sức đề kháng, vết thương lâu lành, đồng thời làm tăng tiết bã nhờn trên da gây mụn trứng cá.

5. Cà chua

Cà chua cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa Lycopene rất cao. Ăn nhiều cà chua và các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ làm chậm quá trình lão hóa, thanh lọc, giải độc, làm làn da sáng mịn. Vitamin C và hàm lượng lớn Beta-Carotene trong trái cà chua giúp phục hồi tóc hư tổn và bảo vệ làn da dầu khỏi tác hại của tia cực tím. Chỉ cần lấy bột cà chua trộn với một ít nước rồi thoa đều lên tóc, sau đó gội lại với nước sạch sẽ giúp mái tóc bóng mượt và sạch gàu.  Nếu bạn sở hữu làn da xỉn màu, kém tươi tắn, hãy đắp mặt nạ cà chua và bơ 1 – 2 lần/tuần để giúp da sáng và mịn hơn.

6. Quả óc chó

Tinh dầu của quả óc chó giúp mái tóc khỏe đẹp và làn da sáng bóng. Vitamin E có trong qua óc chó bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, chống viêm da, chữa lành vết thương trên da và duy trì độ ẩm. Protein trong quả óc chó hỗ trợ sản xuất collagen trong da, duy trì làn da, móng tay và mái tóc khỏe đẹp.

7. Kiwi

Loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp da săn chắc, ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá, làm da sáng, khỏe, mịn màng. Uống 1 cốc nước kiwi mỗi ngày giúp hình thành một lớp màng mỏng trên bề mặt của tóc, giúp tóc tránh được những bụi bẩn trong không khí và trở nên óng mượt hơn.

8. Socola đen

Socola đen rất giàu các axit béo, các chất chống oxy hóa giúp  duy trì độ ẩm, làm da sáng mịn, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, và không gây ra mụn trứng cá như nhiều người vẫn nghĩ. Socola đen có hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid cao và chứa ít nhất 60% cacao.

9. Sữa chua

 

Sữa chua là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, làn da và mái tóc của bạn. Sử dụng các loại mặt nạ từ sữa chua giúp da sáng, mịn màng, se khít lỗ chân lông, khắc phục tình trạng khô và chẻ ngọn của tóc.

10. Khoai lang

Ăn khoai lang 1 – 2 lần/tuần cung cấp nhiều chất khoáng, chất xơ, và các chất chống oxy hóa, không những làm căng da mà còn làm mịn phẳng các nếp nhăn trên mặt. Bạn cũng có thể ăn khoai lang hấp nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa chua để tạo thành món ăn chống lão hóa rất tốt cho da. Hoặc lấy nước luộc khoai trộn với bột yến mạch và sữa chua làm mặt nạ tẩy tế bào da chết.

 Thúy Hằng