Thiếu sắt có thể gây ra thiếu máu, có biểu hiện choáng váng, mệt mỏi, ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động hàng ngày. Nếu bạn thấy thường xuyên xuất hiện những triệu chứng sau đây, hãy đi xét nghiệm và có biện pháp bổ sung sắt kịp thời.
1. Kiệt sức, mệt mỏi, hay hụt hơi
Khi thiếu sắt lượng oxi trong máu bị giảm đi, cơ thể bị mất năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, làm bạn cảm thấy mệt mỏi, dễ mệt khi vận động, dân gian thường gọi là “hụt hơi”.
2. Thở hổn hển
Nếu lao động nặng hoặc vận động quá nhiều, bạn sẽ bị mệt và thở dốc. Đây là một hiện tượng bình thường. Nhưng nếu bạn chỉ vận động nhẹ như lên xuống cầu thang 1, 2 lần đã bắt đầu thở đứt quãng, thì hãy xem lại cơ thể của mình. Có thể bạn đang gặp phải tình trạng thiếu sắt.
3. Rung đùi
Có thể rung đùi đã trở thành một thói quen của bạn mỗi khi ngồi trên ghế. Không vấn đề gì. Nhưng nếu một ngày bạn nhận ra, tự nhiên mình có hiện tượng này mỗi khi ngồi xuống, hãy đến gặp bác sĩ xem bạn có bị thiếu sắt hay không. Theo thống kê, có khoảng 15% người hay rung đùi bị thiếu sắt. Cơ thể thiếu càng nhiều sắt thì triệu chứng này càng mạnh.
4. Hay đau đầu
Sắt giúp cho quá trình vận chuyển oxi lên não. Vì vậy, khi cơ thể thiếu sắt sẽ khiến não không nhận được đầy đủ oxi, làm bạn đau đầu, hay có cảm giác chóng mặt, khó tập trung và giảm trí nhớ.
5. Thèm những thứ không phải thức ăn
Lượng sắt thiếu quá nhiều gây cảm giác thèm ăn cả những thứ không phải thức ăn như: vôi tường, phấn, đất, cát, giấy, đá lạnh,… là một trong những dấu hiệu của thiếu sắt. Nếu có hiện tượng lạ này, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
6. Rụng tóc
Thiếu sắt có thể gây rụng tóc. Khi thiếu sắt, cơ thể chuyển sang dạng sống “sinh tồn”, vì cơ thể cần vận chuyển oxi đến hỗ trợ cho các hoạt động sống cần thiết (hô hấp, suy nghĩ,….) hơn là những thứ “phù phiếm” như nuôi dưỡng tóc. Tình trạng thiếu sắt kéo dài không những ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn khiến bạn bị hói.
7. Nhược giáp
Cơ thể thiếu sắt sẽ bị kìm hãm chức năng tuyến giáp, làm bạn dễ kiệt sức, tăng cân nhanh chóng, thậm chí nhiệt độ cơ thể bị giảm thấp hơn mức bình thường (370C), bàn chân, bàn tay hay bị lạnh buốt.
8. Lưỡi có màu nhạt
Thiếu sắt làm giảm lượng myoglobin, khiến lưỡi có màu nhợt nhạt, kém hồng. Những người thiếu sắt còn thường xuyên gặp các vết loét ở lưỡi, lưỡi ít gai, vị giác giảm.
9. Da nhợt nhạt
Một trong những lý do khiến làn da của bạn trở nên nhợt nhạt và kém hồng là do thiếu sắt, dẫn đến thiếu máu. Hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: rau chân vịt, rau dền, tảo Spirulina… để giúp làn da hồng hào và căng mịn hơn.
10. Bệnh tiêu chảy hoặc viêm ruột
Không phải cứ ăn uống độc hại, stress kéo dài,… mới gây ra tiêu chảy và các bệnh về đường ruột. Đây cũng có thể căn bệnh do thiếu sắt gây ra. Nếu bạn có những dấu hiệu lạ về đường tiêu hóa như: đau bụng dưới, hay buồn nôn khi ăn no, dễ bị đi ngoài khi ăn đồ lạ,… hãy kiểm tra xem cơ thể có bị thiếu sắt hay không.
Theo suckhoedoisong.vn