Đối với người gầy, dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Lựa chọn được đúng các thực phẩm bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tăng cân. Ngược lại, có một số loại thực phẩm không những không giúp tăng cân mà còn làm cho bạn thấy chán ăn.
1. Nước có ga
Nước có ga chứa khí và lượng đường tinh nhân tạo, tạo cảm giác no giả, khiến bạn không có cảm giác muốn ăn nữa. Các loại nước có ga cũng không hề có giá trị dinh dưỡng, không giúp ích cho quá trình tăng cân. Uống nhiều nước có ga còn làm cho cơ thể nặng nề, lười vận động do bụng nặng khí ga.
Nước có ga khiến cơ thể nặng nề hơn
2. Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh là lựa chọn của nhiều người bận rộn. Người gầy tin rằng, thức ăn nhanh là thực phẩm chứa nhiều calo và cholesterol nên sẽ tăng cân nhanh. Điều này hoàn toàn sai lầm.
Với cơ thể người gầy, khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém. Trong khi đó, thức ăn nhanh lại chứa các chất béo có hại, khó hấp thu. Ngoài ra, trong thức ăn nhanh có có lượng đường huyết rất cao. Nếu sử dụng lâu dài sẽ gây áp lực lớn cho gan, thận, tụy. Hầu hết các loại thức ăn nhanh hiện nay đều được chế biến công nghiệp, sử dụng chất bảo quản và thiếu hẳn vi lượng hay khoáng chất. Điều này hoàn toàn không có lợi cho người gầy muốn tăng cân.
Thức ăn nhanh không phải là thực phẩm tốt cho người gầy
3. Các loại đậu
Các loại đậu thường chứa nhiều protein nên rất được người gầy sử dụng để tăng cân. Tuy nhiên, cũng cần phải chú ý thêm là trong đậu có chứa một vài loại đường khó tiêu. Chỉ nên sử dụng đúng hàm lượng, không nên dùng nhiều quá vì sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, chán ăn.
Các loại đậu chứa một vài loại đường khó tiêu
4. Trái cây có nhiều đường fructose
Trái cây, đặc biệt là táo xanh, có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể thanh lọc, giải độc rất tốt. Đây cũng là tiền đề để hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn, hấp thu tốt hơn, có ích cho quá trình tăng cân của người gầy. Tuy nhiên, có một vài loại trái cây chứa nhiều đường fructose gây đầy hơi, chán ăn như: mận, chà là, anh đào, nho khô…Người gầy nên hạn chế sử dụng.
5. Kẹo cao su
Kẹo cao su không phải là thực phẩm có lợi cho người gầy muốn tăng cân
Nhiều người có thói quen nhai kẹo cao su khi làm việc để có thể tập trung hơn. Nhưng với người gầy, việc làm này lại hoàn toàn không có lợi. Nhai kẹo cao su sẽ tạo ra rất nhiều khí trong bụng, gây cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, hấp thu dinh dưỡng kém. Nếu muốn tăng cân, bạn không nên sử dụng loại thực phẩm này.
Theo T.T