Ăn thoải mái mà không sợ tăng cân? Đó chính là điều kỳ diệu mà các loại thực phẩm sau đây mang lại.

Các loại quả mọng

Dâu tây, mâm xôi, việt quất và một số loại hoa quả khác chứa rất nhiều chất xơ nhưng lượng calo chỉ khoảng 50 calo/cốc. Chúng cũng có hàm lượng lớn chất chống oxy hóa bạn nên ăn mỗi ngày. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy, quả mọng có thể chứa một số flavonoid giúp làm tăng sản xuất adiponectin, đây là một hormone có chức năng kích thích sự đốt cháy chất béo. Không chỉ vậy, ăn dâu tây trong bữa ăn sẽ giúp ổn định lượng đường và insulin trong máu và làm giảm các dấu hiệu của viêm nhiễm và cholesterol xấu LDL.