Trái quýt được trồng phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới và nó thực sự là một loại quả mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Cùng họ với cam, trái quýt rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe, quýt có vị ngọt hơn cam nhưng lượng đường mà chúng chứa đựng lại không nhiều.

Giàu kali

100 g trái quýt chứa tới 130 mg kali, đây là chất cần có cho việc duy trì hoạt động của các khớp xương ngăn ngừa chứng chuột rút, ổn định huyết áp, giúp các động mạnh luôn mạnh khỏe, đặc biệt chúng còn giúp chống lại tình trang đầy hơi, tăng cường tiêu hóa. Với những lợi ích trên, bạn có cho rằng chúng ta nên ăn quýt mỗi ngày?

Chứa canxi

Mặc dù không phải là một nguồn cung cấp canxi lớn, 100 g trái quýt chỉ chứa 22 mg nhưng nó cũng phần nào giúp thần kinh của bạn được làm dịu và làm giảm huyết áp của bạn. Nó giúp cho xương chắc khỏe và làm giảm bớt sự lo âu kéo dài. Để bổ sung thêm canxi, bạn có thể tăng cường bổ sung thêm các loại rau lá xanh, hạt chia, và hạnh nhân.

Chứa beta-carotene

Beta-carotene là tiền tố của vitamin A, dưỡng chất tốt cho mắt, tim và da. Đây cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chỉ cần ăn một trái quýt mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được bổ sung đủ nhu cầu vitamin A hàng ngày.

Chứa ít đường

Đường luôn được coi là “kẻ giết người thầm lặng”, không hề tốt cho sức khỏe, chính vì thế bạn nên giảm tối đa lượng đường đưa vào cơ thể bất cứ khi nào có thể. Trái quýt tuy có vị ngọt nhưng lại chứa rất ít đường. Ăn quýt sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Bên cạnh đó, chúng còn chứa khoảng 2 gam chất xơ và 8 loại carbohydrate trong mỗi trái. Bạn có thể thêm 1 trái quýt vào khẩu phần  ăn sáng của bạn như là một món trang miệng ngon ngọt.

Chế biến được nhiều món ăn

Với các đầu bếp thì trái quýt được coi là loại quả linh hoạt, có thể chế biến được thành nhiều món. Bạn có thể thêm quýt vào cốc sinh tố hoặc hỗn hợp đồ uống cho bữa sáng hoặc trộn salad với thịt gà, cá… Vào mùa đông, quýt là một trái cây tuyệt vời để thưởng thức vì chứa nhiều nước.

Giàu Vitamin C

Tất cả các loại trái cây thuộc họ cam quýt đều chứa nhiều Vitamin C. Mỗi trái quýt chứa tới 36 mg vitamin C, đây là loại vitamin tốt cho hệ thống miễn dịch, tóc, da, và cân bằng trọng lượng cơ thể đồng thời cũng là một vitamin tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của bạn. Vitamin C giúp điều hòa nhu động ruột và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Cách tốt nhất để bạn đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của  cơ thể là hấp thụ vitamin C tự nhiên từ trái cây vì thuốc được làm bằng một số phiên bản hóa học của Vitamin C có thể làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác.

Ít calo

Chỉ có 35 calo trong mỗi trái quýt, quýt chứa chất béo tự do và chất chống oxy hóa, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa giống hầu hết các loại trái cây khác. Không chỉ vậy, nó lại chứa rất ít calo nên vô cùng thích hợp cho chế độ ăn kiêng.

Theo tapchidinhduong