Một số loại trái cây là đặc sản của nước ta như sầu riêng, xoài, na,… có tác dụng rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn chỉ nên thưởng thức chúng vào ban ngày.

Sầu riêng

Sầu riêng là trái cây được các chuyên gia đánh giá cao về mặt dinh dưỡng và giá trị chữa bệnh.

Theo Đông y, sầu riêng ngon và bổ nhưng có tính nhiệt nên nêunhư vậy, nhưng theo các chuyên gia, ta không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây nóng trong người, sinh mụn nhọt. Bên cạnh đó, do hàm lượng đường cao, người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột cũng nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì khả năng cao xảy ra biến chứng nguy hiểm. Thời điểm tốt nhất để thưởng thức loại trái cây này là sau bữa trưa để tránh tình trạng hấp thu năng lượng quá mức.

Quả na

Hàm lượng dinh dưỡng của quả na khá dồi dào, đặc biệt là vitamin C. Một quả na cõ trung bình có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày, vì vậy nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
Ngoài ra, na cũng chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali, một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Không chỉ vậy, na còn không hề chứa chất béo bão hòa và cholesterol, rất có ích cho người ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, na chứa lượng đường cao nên cần chú ý cẩn trọng khi ăn vào buổi tối.

Quả bơ

Quả bơ bắt đầu được trồng ở nước ta từ thế kỷ 20, tập trung chủ yếu ở Tây Nguyên và Lâm Đồng. Trong sách Guiness còn ghi bơ là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Trong 100g thịt trái bơ chín chứa 60g nước, 2.08g protid, 20.10g lipid, 7.4g gluxit, tro 1.26g, các chất khoáng: canxi 12mg, photpho 26mg, sắt 0,6mg, vitamin A 205mg, B1 0.05mg, C 20mg, cùng các acidamin và các chất kháng khuẩn.

Chính vì thế, quả bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu và mỡ trong máu giúp bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm khỏe dạ dày, thanh lọc ruột… Đây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và người già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả và tránh ăn vào buổi tối do có hàm lượng mỡ thực vật rất cao.

Quả xoài

100g xoài chứa 100 calo, 1g protein, 0.5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ,… lượng chất này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể cần hàng ngày. Ngoài ra, loại trái cây này còn chứa canxi, sắt, đồng và một số hóa chất chống ôxy hóa.

Zethanthin – chất chống oxy hóa có trong xoài giúp lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, nhất là nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở tuổi già. Bên cạnh đó, chất beta-carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng.
Song, do có chỉ số đường cao nên bạn không nên ăn nhiều xoài vào buổi tối, nhất là với người bị tiểu đường.

Quả thanh long

Thanh long là loại quả chứa nhiều các vi nguyên tố như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt… Thanh long được khuyến khích đưa vào các thực đơn giảm cân và thực đơn của người bị táo bón. Tuy nhiên, đây cũng là loại trái cây chứa nhiều đường cần tránh ăn nhiều vào buổi tối nhất là những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường.

Quả măng cụt

Măng cụt được xem là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, với lượng lớn các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Ngoài ra, chúng còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn. Tuy nhiên, hợp chất này cũng có thể gây ngộ độc, gây giấc ngủ chập chờn vì thế bạn không nên ăn vào buổi tối.

Theo suckhoedoisong