Nếu không thể theo đuổi lâu dài các thực đơn ăn kiêng, bạn hãy thử thêm các loại thực phẩm quen thuộc nhưng lại có tác dụng đốt cháy chất béo sau vào chế độ ăn của mình nhé.

Hiện nay, chúng ta biết nhiều đến một số mẹo giảm cân như ăn ít carbs, ít đường,… nhưng còn có một phương pháp càng ăn nhiều càng giảm cân nữa, bạn có tin không? Cơ chế của phương pháp này rất đơn giản, bạn chỉ cần tăng cường ăn một số thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa sau:

Dầu cá

Tạp chí của viện dinh dưỡng lâm sàng Mỹ đã lý giải việc nên tăng cường bổ sung dầu cá vào chế độ ăn của bạn như sau: tập thể dục kết hợp với việc bổ sung dầu cá sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn và cải thiện chỉ số cholesterol tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu đến từ Pháp cũng cùng quan điểm này, họ cho biết những người uống 6 g dầu cá mỗi ngày, liên tục trong 3 tuần sẽ giảm được lượng chất béo nhiều hơn so với những người không dùng nó.

Lòng đỏ trứng

Trong lòng đỏ trứng có các vitamin A, D, E, K tan được trong chất béo và choline – một dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe như giúp cải thiện trí nhớ, giảm viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch,… Ngoài ra, trong trứng có nhiều cholesterol tốt, không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, đây là chất sản xuất ra nhiều testosterone, giúp cơ bắp phát triển nhiều hơn, giảm nhiều chất béo tích tụ trong cơ thể.

Quả bơ

Theo phân tích, một quả bơ có khoảng 23 g chất béo, vì thế việc ăn bơ liệu có tốt cho người muốn giảm cân? Đây là câu hỏi phổ biến được nhiều người đặt ra. Trái với nghi ngờ này, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thêm bơ vào chế độ ăn sẽ giảm chỉ số cholesterol. Đa số các chất béo trong quả bơ đều là chất béo không bão hòa đơn, giúp làm giảm LDL (cholesterol xấu) và tăng HDL (cholesterol tốt). Khi bạn dùng bơ để thay thế cho một lượng chất béo từ phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn, thì nó không hề có ảnh hưởng tiêu cực nào đến việc giảm cân, lipid máu, hoặc huyết áp.

Sô cô la đen

Theo các nghiên cứu khoa học thì ca cao trong sô cô la có tác dụng bảo vệ và phục hồi dây thần kinh sau chấn thương, bổ sung nhiều chất chống oxy hóa, cải thiện tâm trạng, chức năng nhận thức cũng như tạo cảm giác no cho người dùng. Bạn nên chọn sô cô la đen vì nó có lượng đường thấp hơn so với sô cô la thường mà lại có chứa nhiều ca cao, sắt, chất xơ, kẽm và magiê hơn.

Tiêu thụ 100 g sô cô la đen mỗi ngày, kéo dài trong 15 ngày sẽ cải thiện độ nhạy insulin và giảm huyết áp, từ đó có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều canxi hơn các chế phẩm sữa khác, nó giúp bạn phát triển các bắp nhiều hơn là gây béo. Đây chính là món ăn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ của bạn khi bạn đang cố gắng để sở hữu một vóc dáng chuẩn.

Năm 2012, các nhà nghiên cứu đã chứng minh được sự tương quan giữa sữa ít béo và sữa không béo với tình trạng béo phì ở trẻ em cao hơn so với sữa nguyên chất. Nghiên cứu chỉ ra rằng: Không có bằng chứng cho thấy chất béo từ sữa hoặc thực phẩm có hàm lượng chất béo cao sẽ dẫn đến chứng béo phì… và việc uống sữa nhiều chất béo trong chế độ ăn uống lại tỷ lệ nghịch với nguy cơ béo phì.

Nói cách khác, nó không phải là nguyên nhân khiến cho bạn béo; mà đó là do bạn có chế độ ăn uống không khoa học và lười tập thể dục.

 Theo thanhnienonline