Công việc, gia đình, những thay đổi không mong muốn trong cuộc sống,… và đặc biệt là bệnh tật đều là những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng.

Suy tuyến giáp

Đây là hội chứng cơ bản của tình trạng suy giảm chức năng tuyến giáp, khiến cho hoạt động sản xuất hormone tuyến giáp bị hạn chế làm thiếu hụt hormone so với nhu cầu của cơ thể, gây ra các tổn thương ở các mô, các cơ quan, các rối loạn chuyển hóa,…. Theo thông kê thì có khoảng 30% dân số bị mắc chứng bệnh này nhưng vì các biểu hiện của bệnh không rõ ràng, chỉ gây ra cảm giác mệt mỏi nên mọi người đều chủ quan, không chữa trị.

Tuyến thượng thận kiệt sức

Tuyến thượng thận nằm ở phía trên thận, là nơi sản xuất ra hormone cortisol, hormone này có liên quan đến những phản ứng căng thẳng của cơ thể. Khị bạn ngủ không đủ giấc, tâm trạng căng thẳng, hay cáu găt, bực bội, bị stress hay nhịp tim và huyết áp tăng đều sẽ thúc đẩy tuyến thượng thận tăng sản lượng cortisol nhằm làm giảm các biểu hiện trên xuống, giúp cơ thể bình tĩnh lại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, liên tục và kéo dài thì tuyến thượng thận sẽ bị quá tải, kiệt sức dẫn đến hậu quả là cơ thể mệt mỏi.

Mất ngủ

Thời gian ngủ lý tưởng của người trưởng thành là từ 6 – 8 tiếng/ ngày. Song có những người thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ, chỉ ngủ được 3 – 4 tiếng/ ngày, nên lúc nào cũng có  ngủ là hormone thư giãn melatonin bị suy giảm. Việc uống các chất kích thích, bật đèn sáng hoặc xem ti vi trước khi đi ngủ sẽ làm giảm lượng melatonin đáng kể.

Thiếu máu hoặc sắt

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thiếu máu thường có nguyên nhân chủ yếu là do thiếu chất sắt, từ đó cơ thể bạn trở nên chậm chạp, uể oải, tinh thần mệt mỏi, kém tập trung. Thiếu máu dẫn tới tình trạng các tế bào trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ oxy để hoạt động. Bạn nên đi làm các xét nghiệm về chỉ số sắt trong cơ thể trước khi có ý định bổ sung thêm sắt.

Lười vận động

Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ngồi một chỗ quá lâu có thể giết chết bạn. Nhiều người trong chúng ta dành 8 -10 tiếng ngồi bên bàn làm việc, sau đó về nhà lại ngồi xem ti vi, thời gian dành cho việc đi lại, vận động rất ít. Chính vì lý do này mà máu của bạn không được lưu thông, máu lên não chậm khiến não bị thiếu oxy và dưỡng chất. Hậu quả tất yếu là tình trạng đau đầu, chóng mặt và mất ngủ, cuối cùng là mệt mỏi, căng thẳng. Vì thế, dù là trong giờ làm việc thì bạn cũng nên đứng lên đi lại ít nhất một giờ một lần.

Magie thấp

Theo thống kê của bộ y tế Hoa Kỳ, có gần 80% dân số nước này bị thiếu magie, và họ thường xuyên thấy mệt mỏi, lo lắng, thậm chí là suy nhược. Hãy bổ sung magie từ thực phẩm hoặc sử dụng dầu magie để cung cấp đủ lượng magie theo nhu cầu của cơ thể.

Thiếu nước

Hơn 70% cơ thể bạn là nước, do đó nếu bạn không uống đủ nước thì cơ thể bạn sẽ có ít năng lượng hơn. Đừng để lúc nào cảm thấy khát mới uống nước, mà hãy bổ sung thường xuyên, một chút một, uống nước một cách lành mạnh cũng là cách để giúp cơ thể tránh mệt mỏi.

Thiếu vitamin B12

Khi bị thiếu vitamin B12, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chân tay bồn chồn, bứt rứt và đặc biệt là chứng đãng trí. Nguyên nhân của sự thiếu hụt vitamin B12 là do dạ dày bạn hấp thu vitamin kém hoặc sử dụng các thuốc để chữa bệnh trào ngược acid dạ dày. Những người thường theo chế độ ăn chay cũng có nguy cơ thiếu hụt vitamin B12 vì đây là vitamin có chủ yếu trong thịt động vật. Thiếu hụt vitamin B12 là tình trạng khá phổ biến và hay gặp ở những người cao tuổi. Do đó, mọi người đều nên bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể.

 Theo blog suckhoe