Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, hoạt động khoa học cùng hệ thống y tế chăm sóc sức khỏe cực tốt là những lý do khiến tuổi thọ trung bình của người Nhật cao hơn các nước khác.

Ăn nhiều rau xanh

Bữa cơm của người Nhật theo truyền thống thường có rất nhiều món rau và cá, ngoài ra, họ cũng thích ăn đậu nành lên men, rong biển. Đây đều là những thực phẩm cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào, đủ nhu cầu vitamin, khoáng chất và các hóa chất thực vật thiết yếu khác.

Nấu thức ăn theo phương thức khác

Một số món ăn đặc trưng, mang đậm phong cách Nhật Bản như tempura (gồm tôm, cua, cá sốt cùng nhau), tonkatsu (thịt lợn chiên xù) hay croquettes (khoai tây chiên xù) được chế biến theo các cách khác nhau: hấp, nướng, chiên bằng chảo, hun nóng hoặc làm lên men và điều đáng chú ý là chúng được nấu trong thời gian khá lâu. Trên bàn ăn phải có ít nhất 1 chén canh, các món ăn được để vào nhiều đĩa nhỏ, do đó họ có thể ăn đa dạng các món với giá trị dinh dưỡng phong phú mà lượng thức ăn nạp vào không quá nhiều.

Uống nhiều trà

Văn hóa uống trà của xứ Phù Tang nổi danh khắp thế giới, thay vì dùng cà phê hay một số loại nước đóng chai khác, người Nhật rất thích dùng trà, loại nước uống chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kể thứ nước nào khác. Loại trà được xem là đặc sản của Nhật Bản, đó là matcha tuy giá thành không hề rẻ nhưng tác dụng vô cùng tốt. Đây là loại trà bột được làm từ lá trà non để tăng chất diệp lục và hàm lượng chất chống oxy hóa.

Thức ăn đều tươi sống

Tất cả các thực phẩm đều được kiểm định kỹ càng trước khi đến tay người tiêu dùng. Ngay từ khâu sản xuất, nuôi trồng, đã được theo dõi với quy trình nghiêm ngặt. Do đó, người Nhật thường có thói quen ăn các món gỏi tươi sống mà không hề lo sợ bất cứ vấn đề gì về an toàn thực phẩm. Cũng chính vì thế mà lượng chất dinh dưỡng trong thực phẩm được tận dụng một cách tối đa.

Thường xuyên đứng, đi bộ

Khi tới Nhật Bản, điều khiến bạn ngạc nhiên là có quá nhiều người đi bộ, thức dậy sớm, đi bộ đến nhà ga, đứng đợi tàu, đứng trên tầu rồi lại đi bộ đến trạm tiếp theo, … đã trở thành thói quen của người dân nơi đây. Họ tận dụng tối đa cơ hội được hoạt động.

Tập thể dục buổi sáng

Từ sáng sớm, tại các khu dân cư, công viên, hay ngay tại nơi làm việc, người Nhật thường tập trung lại thành một nhóm lớn để tập thể dục vào sáng sớm theo hướng dẫn phát ra từ radio. Không khí tập luyện vui vẻ, động tác nhẹ nhàng, giúp họ tăng cường sức khỏe thể chất, tinh thần, giúp não hoạt động linh hoạt hơn, tăng sự tập trung hơn.

Hệ thống y tế toàn cầu

Bắt đầu từ năm 1960, chính phủ Nhật Bản đã đưa ra chính sách y tế có một không hai trên thế giới, dành 8% GDP cho hê thống chăm sóc sức khỏe bắt buộc nhằm đảm bảo sức khỏe cho người dân nước này. Trung bình một năm, người Nhật khám bệnh định kỳ hơn 10 lần, gấp 4 lần so với người Mỹ

Dành nhiều thời gian ra ngoài

Sau những giờ làm việc căng thẳng, người Nhật thường cùng gia đình hoặc bạn bè ra ngoài ăn uống, tụ tập. Giá cả món ăn ở nhà hàng tương đối rẻ lại đảm bảo vệ sinh nên họ hoàn toàn có thể yên tâm. Mặc dù chưa có một nghiên cứu khoa học nào cho thấy việc thường xuyên ra ngoài chơi với bạn bè liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ nhưng có một điều chắc chắn rằng sự gắn kết bên ngoài xã hội và tình bạn có tác dụng to lớn cho sức khỏe về mặt tinh thần.

Luôn sạch sẽ

Do ảnh hưởng của Thần đạo nên nét văn hóa đặc trưng của Nhật Bản là khái niệm về sự thanh lọc. Tại đây, người ta tắm 2 lần 1 ngày vào mùa hè, phòng tắm công cộng rất phổ biến và nguyên tắc vệ sinh đặt ra rất nghiêm ngặt. Nhà cửa, đường phố luôn được quét dọn, các phương thức giữ gìn vệ sinh môi trường, không khí và nguồn nước luôn được kiểm soát chặt chẽ.

 Theo trithuctre