Mít là một loại trái cây được nhiều người hâm mộ không chỉ bởi vị ngọt thơm mà còn vì những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Mít là cây thuộc họ dâu tằm, được trồng nhiều ở các nước Đông Nam Á và Nam Mỹ. Không chỉ có vị thơm ngon mà giá trí dinh dưỡng của mít cũng rất lớn. Cụ thể, trong 100 gr mít chứa: 94 kcal,0.6 gr lipid, 02 mg natri, 448 mg kali, 23 gr carbohydrate, 1.7 gr protein, 1.5 gr chất xơ, 19 gr đường, ngoài ra là vitamin A, B6, C, sắt,…

Sau đây là một số lợi ích nổi bật cho sức khỏe mà mít mang lại.

Ổn định huyết áp

Với hàm lượng kali khá lớn, chỉ một bát nhỏ mít cũng đủ cung cấp 14% nhu cầu kali hàng ngày của bạn, mít có tác dụng điều hòa huyết áp, tăng cường quá trình chuyển hóa cholesterol.

Kali là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, giúp máu huyết lưu thông, giải độc gan nên còn có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Kích thích tiêu hóa

Vitamin C, chất xơ và nước có trong thành phần của mít có tác dụng điều chỉnh hoạt động của dạ dày, của ruột, làm tăng tốc dòng chảy của dịch vị giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn đồng thời đẩy nhanh quá trình đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể chúng ta.

Vì thế, việc ăn một lượng mít vừa phải sẽ rất có ích trong việc giải quyết các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.

Ngăn ngừa các chứng ung thư

Các chất chống oxy hóa như: phytonutrient, lignans và saponin có khả năng bảo vệ DNA của tế bào, giúp chúng tránh khỏi những tác động xấu trực tiếp từ các gốc tự do đồng thời ngăn ngừa, ức chế và làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư.

Đặc biệt với bệnh ung thư ruột kết, mít với các đặc tính kết dính hoạt động như một chất tẩy rửa giúp đại tràng loại bỏ các độc tố trong hệ tiêu hóa, giúp phòng chống hữu hiệu căn bệnh này.

Ngăn chặn nguy cơ viêm khớp và loãng xương

Bổ sung mít vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày hoặc mít non để chế biến thành các món ăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa và làm thuyên giảm các chứng bệnh đau xương khớp khi giao mùa. Đó là do trong quả mít có hàm lượng canxi và magie rất cao.

Chống lại các chứng viêm nhiễm

Những người có cơ địa mẫn cảm với các chứng viêm nhiễm như viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn, viêm tuyến vú,… được khuyến khích thường xuyên bổ sung mít vào chế độ ăn hàng ngày bởi lượng vitamin A,C sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng.

Bổ sung năng lượng

100 gr mít chứa 19 gr đường, trong đó có đường fructose và sucrose, vì vậy nó có thể giúp cơ thể bạn được bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức. Một điều tuyệt vời nữa mà mít mang lại chính là tuy giàu năng lượng nhưng lại không hề chứa chất béo bão hòa và cholesterol.

Giảm cân

Do có nhiều chất xơ nhưng lại không hề chứa chất béo nên mít sẽ nhanh chóng lấp đầy dạ dày của bạn, khiến bạn cảm thấy no và không muốn ăn thêm các thực phẩm khác

Chất xơ, vitamin C khi kết hợp cùng chất đạm sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả, do đó mít là loại quả có thể giúp bạn giảm cân.

Ngăn ngừa thiếu máu

Nhờ chứa hàm lượng sắt khá lớn nên mít được khuyên dùng để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Hơn nữa, loại trái cây này cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như vitamin A, C, kali, natri nên có khả năng làm tăng nồng độ và sự hấp thu oxy trong máu, giúp tăng cường máu hiệu quả, ngoài ra chúng còn có công dụng thúc đẩy hoạt động của các tế bào hồng cầu trong cơ thể.

Cải thiện làn da bị thâm sạm

Ăn mít đều đặn hàng ngày với lượng hợp lý sẽ giúp cơ thể được bổ sung thường xuyên hàm lượng vitamin A, C cần thiết làm tăng sức đề kháng, chống oxy hóa hiệu quả. Việc này sẽ vo cùng có lợi trong việc duy trì độ ẩm của da, tránh thâm sạm, mụn trứng cá và nếp nhăn.

 Theo songkhoe.vn