Ngoài những lợi ích tuyệt vời về dinh dưỡng, một số loại thực phẩm dưới đây còn giúp bạn bảo vệ làn da khỏi những tác hại của anh nắng mặt trời.
Vào mùa hè nắng nóng, nhiều người nghĩ rằng, mặc áo chống nắng thật dày, bôi kem chống nắng thường xuyên sẽ ngăn chặn được tia UV (các tia tử ngoại), song đây là quan niệm không hoàn toàn chính xác. Thực tế, một số tia UV siêu mạnh vẫn có thể đi sâu vào da, xuyên qua lớp áo hoặc kem chống nắng, chúng không chỉ làm da bị đen sạm, mà còn gây nên nhiều bệnh ngoài da nguy hiểm, thậm chí là bệnh ung thư da.
Để bảo vệ làn da “kỹ càng” hơn, bên cạnh việc thoa kem chống nắng thường xuyên, che chắn cẩn thận khi tiếp xúc với ánh nắng, các bạn nên dưỡng da từ tận sâu bên trong bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa để nâng cao khả năng chống tia UV cho da. Những loại thực phẩm này có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa sớm mà ánh mặt trời mang đến nên sẽ bảo vệ da luôn đẹp và khỏe mạnh.
Sô cô la đen:
Sô cô la đen là một trong những loại thực phẩm ăn mà không sợ bị béo, nó còn có khả năng bảo vệ da, hạn chế những tổn thương do các tia tử ngoại của mặt trời gây ra cho da rất hiệu quả. Đó là do sô cô la đen chứa rất nhiều flavanoid, hợp chất giúp giữu nước và đảm bảo sự đàn hồi cho da, làm tăng độ oxy bão hòa cùng với đó làm giảm độ nhạy cảm của da, giúp máu dưới da được lưu thông thông suốt, nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ tận sâu bên trong.
Đậu tương:
Đậu tương (đậu nành) được các nhà kho học chứng minh là loại thực phẩm có chứa nhiều isoflavones – một loại phytoestrogen có tác dụng chống oxy hóa cao, giảm tình trạng da thô ráp, hạn chế nám, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa do ánh nắng mặt trời gây ra, và vitamin E duy trì làn da căng tràn sưc sống, mịn màng, tươi trẻ. Bạn nên dùng thường xuyên các sản phẩm được chế biến từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu, tào phớ… để bảo vệ làn da của mình một cách toàn diện.
Trà xanh:
Tia UV là yếu tố dễ làm tổn thương da khiến da bị mất đi lượng nước khá nhiều, giảm độ đàn hồi, trở nên khô ráp, thiếu sức sống. Trong trà xanh rất giàu chất catechin có tác dụng bảo vệ và chăm sóc da rất tốt. Mỗi ngày uống đều đặn từ 1 – 2 ly trà xanh tươi, bạn sẽ thấy da mình bớt bắt nắng hơn (tới 30%), giúp da chiến đấu lại với nắng hè gay gắt đồng thời chăm sóc, giúp da trắng sáng, mịn màng. Không chỉ thế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh còn có tác dụng phòng bệnh ung thư da và làm giảm nguy cơ phát sinh các khối u ác tính trong cơ thể.
Thực phẩm giàu Omega-3:
Các loại hải sản, cá nhiều mỡ nổi tiếng là những thực phẩm giàu axit béo omega-3 nên có tác dụng kháng viêm rất tốt, bảo vệ các tế bào nói chung và các tế bào da nói riêng khỏi sự lấn át của các gốc tự do được sinh ra từ ánh nắng mặt trời, nuôi dưỡng cơ thể và làn da khỏe mạnh.
Các loại hạt vỏ cứng:
Các loại hạt vỏ cứng như quả óc chó, hạt dưa, hạt dẻ cười, hạt dẻ… có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin nhóm B (B1, B2, B6) và vitamin E. Đây là những nguồn dinh dưỡng chăm sóc da, nâng cao sức đề kháng cho da đồng thời làm chậm quá trình oxy hóa, giảm thiểu những tổn hại cho da do các tác động của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời.
Theo suckhoedoisong