Vào mùa hè nóng nực, việc bổ sung nước thường xuyên, hợp lý là rất quan trọng, tuy nhiên, chọn những loại đồ uống nào vừa mát, vừa bổ thì không phải ai cũng chọn lựa được.

Nước lọc

Nước lọc là thức uống dễ kiếm và không thể thiếu đối với cơ thể.  

Đây là loại nước nhà nào cũng có, công sở nào cũng có, là thức uống mà mọi người thường uống theo thói quen và không thể thiếu. Khi bạn cảm thấy háo nước, mệt mỏi, kiệt sức bởi nắng nóng thì một cốc nước lọc sẽ bổ sung kịp thời cho cơ thể bạn, nó giúp oxy được vận chuyển trong máu và các chất dinh dưỡng cần thiết đến các tế bào giúp bạn nhanh chóng hồi sức.  

Nước lọc góp phần cải thiện lưu thông máu và loại bỏ tạp chất giúp cho làn da bạn tươi hồng, rạng rỡ. Hơn thế nữa, nó cũng là yếu tố quan trọng để giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Trà xanh

EGCG (Epigallocatechin Gallate), chính là nhân tố tạo nên sự kỵ diệu của những chiếc lá trà xanh, đây là chất chống oxy hóa mạnh nhất có nguồn gốc tự nhiên được tìm thấy, giúp giảm stress, mệt mỏi, khi bạn làm việc với cường độ cao, trà xanh làm mát da, lọc bỏ độc tố có trên da, làm da sáng, mịn. Thời tiết nóng của mùa hè, uống trà xanh vừa giải khát, vừa tốt cho sức khoẻ.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu giúp giải nhiệt ngày hè. 

Mùa hè là mùa chính của dưa hấu, đây là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và không có chất béo. Trong dưa hấu đỏ có chứa lycopene –  một chất chống oxy hóa mạnh  giúp cân bằng các gốc tự do dẫn đến các bệnh viêm nhiễm, bệnh tật nói chung và các bệnh mãn tính như đau tim, đột quỵ, ung thư. Bạn có thể dễ dàng mua những quả dứa hấu tươi mới về và ép lấy ly nước uống thơm ngon cho gia đình. Thức uống này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, B1 và canxi.

Nước chanh tươi

Chanh là loại quả có chứa nhiều chất hữu ích như: axit xitric, canxi, magiê, vitamin C, flavonoid sinh học, pectin, limonin, các chất hỗ trợ miễn dịch và kháng khuẩn. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ việc chuyển hóa năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Nước chanh tươi có tác dụng thanh nhiệt, hỗ trợ chức năng tiêu hóa, trị ho, long đờm.

Nước mía

Với vị ngọt tự nhiên, nước mía là thức uống nên dùng trong ngày hè để thay thế các loại đồ uống có ga. Nước mía vừa có vị ngon, ngọt mát vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh, đặc biệt là bệnh vàng da.

Nước mía là thức uống có vị ngọt thanh

Nếu bạn uống hai ly nước mía với chanh và muối mỗi ngày, sức khỏe bạn sẽ phục hồi nhanh chóng hơn, cơ thể được cung cấp nhiều năng lượng.

Nước cam

Một ly nước cam mỗi ngày là lượng vừa đủ cho mùa hè nóng bức. Thức uống này cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể bạn đặc biệt là vitamin C.

Sữa chua uống

Đây là thức uống có nhiệm vụ đốt cháy chất béo đặc biệt là chất béo ở vùng bụng (61% – 81% ) nếu sử dung thường xuyên.Vừa giải khát, vừa giảm béo, còn nước nào có thể tuyệt vời hơn?

Nước dừa

Nước dừa, theo đông y,  là loại nước ngọt ấm, không độc, giúp tăng cường khí lực. Thức uống này bổ sung nước hiểu quả cho cơ thể, hơn cả những loại nước chuyên dùng trong thể thao.

Theo suckhoedoisong