Giảm cân bằng chuối rất đơn giản, nhưng hiệu quả của phương pháp giảm cân này lại rất cao.
Banana Diet Plan (giảm cân bằng chuối) là phương pháp ăn kiêng lành mạnh và dễ dàng thực hiện, vì trong quá trình giảm cân nhờ ăn chuối bạn vẫn có thể ăn uống bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện nghiêm ngặt phương pháp ăn kiêng bằng chuối có thể giảm đến 3-4kg trong một tuần.
Chuối là loại quả rất giàu dinh dưỡng và có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Trong một quả chuối chín có hàm lượng dinh dưỡng: chất xơ hòa tan 3g, carbohydrate 26g, protein1,3g, chất béo 0,4g, 95 calo,… Đặc biệt phải kể đến vi chất kali có tác dụng cân bằng nước và điện giải giúp hệ tiêu hóa trơn chu và giúp hệ tim mạch, tiết liệu và cơ bắp hoạt động tốt. Ăn chuối tạo cảm giác no lâu, nên những người ăn chuối sẽ giảm khẩu phần ăn đáng kể trong các bữa chính.
Các chất dinh dưỡng có trong loại quả ngon ngọt này có khả năng đẩy nhanh tốc độ oxi hóa của cơ thể, đốt cháy lượng mỡ thừa. Chính vì vậy, mà khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối chúng ta không cần ăn kiêng hoặc ép mình tập luyện nặng.
Giảm cân bằng chuối mang lại nhiều lợi ích:
– Chuối có nhiều chất xơ hòa tan, đây là nguồn thức ăn ưa thích cho các loại lợi khuẩn, nên ăn nhiều chuối giúp đường ruột khỏe mạnh và tiêu hóa tốt, tránh táo bón.
– Chuối cung cấp dồi dào năng lượng giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh thậm chí không cần ăn thực phẩm nào khác trong ngày.
– Bạn có thể từ bỏ hoặc bắt đầu kế hoạch giảm cân bất cứ khi nào muốn mà không ảnh hưởng gì.
Cách thực hiện giảm cân bằng chuối
Buổi sáng ngủ dậy, bạn uống một cốc nước ấm và ăn hai quả chuối hoặc nhiều hơn tùy thích. Ngoài ra bạn có thể thay nước ấm bằng một ly sữa tươi. Để đổi vị bạn có thể làm sinh tố chuối và sữa tươi. Lưu ý, không thêm gì vào sinh tố, bữa sáng chỉ nên dùng chuối, sữa tươi và nước lọc.
Bữa trưa và bữa tối bạn có thể ăn uống bình thường và ăn các món ăn tùy thích. Tuy nhiên, ăn một quả chuối trước khi ăn các bữa chính này khoảng 30 phút giúp bạn giảm được khoảng 30% khẩu phần ăn.
Các bữa ăn phụ trong ngày, bạn vẫn tiếp tục dùng chuối thay các thực phẩm thông thường. Mỗi lần ăn khoảng 1-2 quả chuối.
Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối để đạt hiệu quả cao nhất
– Uống ít từ 2 lít nước mỗi ngày, khoảng 8 cốc nước to.
– Ăn khoảng 10-12 quả chuối chín mỗi ngày (sẽ cung cấp hơn 1000calo).
– Uống 3 cốc sữa tách béo vào các buổi (sáng-trưa-tối) để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh.
– Sau khi kết thúc thời gian giảm cân, tiếp tục duy trì ăn 2 quả chuối và 1 cốc sữa không béo cho bữa sáng sẽ giúp giữ dáng.
– Trong khoảng thời gian ăn chuối để giảm cân, bạn có thể tăng cường bổ sung các vitamin và chất khoáng vì sữa và chuối không thể cung cấp đủ vi chất cho cơ thể.
– Nên giảm khẩu phần ăn bữa tối, tăng cường đi bộ, tập luyện để việc giảm cân nhanh hơn.
– Người bị đau dạ dày, có acid dịch vị quá nhiều, hệ tiêu hóa không tốt hoặc thường xuyên tiêu chảy không nên áp dụng phương pháp này.
Minh Huyền
