Thực tế cho thấy, 85% trẻ em ở tuổi đi học uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Thêm vào đó, do phần lớn thời gian hàng ngày trẻ đi học ở trường và các lớp học thêm nên việc cho trẻ sử dụng những loại nước uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe cũng là một vấn đề khiến nhiều cha mẹ đau đầu.

Nên uống:

Nước lọc hoặc nước khoáng

Nước lọc (khoáng) là sự lựa chọn hàng đầu khi trẻ khát, cần bổ sung nước. Nước sạch giúp bổ sung khoáng chất, tăng cường độ ẩm và điều chỉnh thân nhiệt cho trẻ, phòng chống táo bón. Loại nước tinh khiết này không cung cấp năng lượng, không gây chướng bụng, không làm trẻ bỏ ăn hoặc ăn ít đi ở bữa chính. Đây còn là nguồn cung cấp Florua tuyệt vời, tốt cho sức khỏe răng miệng của trẻ.

Sữa (bò, dê, đậu nành)

Sữa là một thức uống giàu dinh dưỡng. Chúng cung cấp cung cấp protein, canxi, magie, kali, vitamin A, nhóm B, D, DHA… cho cơ thể. Cha mẹ nên cho trẻ uống 2 – 3 cốc (hộp) sữa mỗi ngày, thay đổi khẩu vị thường xuyên cho trẻ bằng các loại sữa: đậu nành, bò, dê, sữa chua,…

Hạn chế:

Nước hoa quả

Nước hoa quả cung cấp cho trẻ nhiều vitamin, chất khoáng, và các chất chống oxi hóa, đặc biệt tốt với trẻ lười ăn rau và trái cây ở dạng miếng. Tuy nhiên loại nước này có nhiều đường, năng lượng, ít chất xơ, nên sẽ làm trẻ có cảm giác no nhanh.

Vì vậy, cha mẹ nên hạn chế việc cho trẻ uống nhiều nước hoa quả trong ngày, tốt nhất mỗi ngày chỉ nên uống ở mức 150 ml/ngày và nên uống sau bữa ăn 30 phút – 1 tiếng.

Không nên uống:

Nước uống có ga

Ngoài việc cung cấp năng lượng, giúp giải khát, nước uống có ga không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Chưa kể đến các loại phụ gia tạo màu, hương vị và chất tạo ngọt nhân tạo trong nước ngọt có ga không tốt cho sức khỏe của trẻ nếu được sử dụng nhiều và thường xuyên.

Để hạn chế cho việc trẻ sử dụng các loại nước uống có ga, bạn có thể sử dụng kết hợp các loại nước khoáng có ga nhẹ (như soda) pha với nước hoa quả tươi để tạo hương vị tự nhiên và hơi ga cho bé dễ uống.

Nước tăng lực

Các loại nước tăng lực có mùi thơm ngọt như kẹo, được nhiều trẻ em yêu thích. Chúng giúp giải tỏa cơn khát nhanh chóng, giúp trẻ cảm thấy khỏe mạnh hơn nhờ việc cung cấp năng lượng rỗng từ đường.

Nhưng cha mẹ cần chú ý rằng, đa số các loại  nước tăng lực chứa cafein, một chất kích thích hệ thần kinh, không hề tốt cho trẻ nhỏ. Vì vậy, cần tuyệt đối tránh cho trẻ tiếp xúc với các loại thức uống này.

Quỳnh Trang