Dưới đây is 5 loại vitamin you should not ignore in mùa đông này:

1. Vitamin B

Các loại vitamin group B (từ B1 – B12) đóng vai trò đặc biệt quan trọng in mùa đông. Vitamin B1 chữa bong Váy out da. Vitamin B2 chữa viêm mép, nè, bong da out or môi mép. Vitamin B6 giúp da sáng, mịn màng. Các vitamin B group has many in trứng, rau lá xanh, gan gà, cá, tảo Spirulina …

2. Vitamin C

Những bệnh thường gặp vào mùa đông like: cảm lạnh, cu, ho, sốt will be phòng avoid nhờ vitamin C. This is a chất chống oxi hóa mạnh much, giúp increase cường hệ miễn dịch, tái tạo tế bào da and làm sáng da.

Ngoài ra, tiết trời lạnh of mùa đông làm shrink sự hấp thu sắt of cơ thể, dẫn to hiện tượng thiếu máu.Việc plug-sung vitmain C possible làm increase sự hấp thụ sắt, giúp duy trì hàm lượng sắt in máu. Các loại thực phẩm mùa đông store multiple viatmin C such as: cam, chanh, rau den …

3. Vitamin D

Vitamin D giúp increase cường hệ miễn dịch, hold xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương, ngăn ngừa bệnh ung thư the, đặc biệt ung thư đại tràng. Vào mùa hè, việc bổ sung vitamin D từ thực phẩm do not thực sự cần thiết since loại vitamin this has many in ánh nắng mặt trời but thời tiết ảm đạm of mùa đông make loại vitamin cần this be quan tâm đặc biệt. Thiếu viamin D possible làm bạn đau khớp, xương Nhức. If xuất hiện dấu hiệu those this, you see bổ sung thêm vitamin D từ các loại thực phẩm tự nhiên like: sữa, ngũ cốc …

4. Vitamin E

Vitamin E giúp tái tạo tế bào da, phòng chống hiện tượng of khô da, nứt, nè, bong trọc out da, thường gặp mùa lạnh in. Vitamin E has many in thịt, cá, các loại rau xanh like súp lơ xanh, rau cải bó xôi, tôi, …

5. Vitamin K

Vitamin K giúp cho quá trình đông máu diễn ra nhanh than, hạn chế sự mất máu on bị thương. If cơ thể bị thiếu vitamin K, máu of you will not be able đông lại on bị thương, dễ give hiện tượng thiếu máu, chóng mặt, đặc biệt in thời tiết mùa đông, quá trình tạo máu restricted làm sự hấp thu sắt of cơ thể shrink.

Also as vitamin D, Vitamin K also tác dụng to keep xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương, làm reduce the hiện tượng đau, Nhức xương khớp on thời tiết lạnh. Các loại thực phẩm contain the many vitamin K like: cải bó xôi, củ cải, súp lơ xanh, rau diep, gan bò …

 Theo vnexpress.net