Thời gian qua, mục bác sĩ tư vấn chuyên trang bsdinhduong.vn nhận được rất nhiều câu hỏi của độc giả về việc làm sao để để tăng cân hiệu quả gửi tới ThS. BS Lê Thị Hải – GĐ Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
Trong khi nhiều người đang cố gắng giảm béo thì cũng có không ít người gầy đang rất vất vả để tìm được cách tăng cân hiệu quả và an toàn cho mình.
Hỏi:
Chào Bác sĩ Lê Thị Hải, tôi năm nay 34 tuổi, cao 1m 67, nặng 48kg, tình trạng sức khỏe không tốt lắm. Tôi bị viêm mũi, đau dạ dày, ngủ không ngon giấc, ăn không ngon miệng, từ trước tới giờ cân nặng của tôi chỉ từ 47 – 52 kg. Tôi có 1 bé gái 4 tuổi, nặng 13 kg, cháu hay bị sổ mũi, ho, và rối loạn tiêu hóa, lười ăn, ngủ không sâu giấc. Cháu cũng có uống thuốc kích thích ăn uống theo đơn khám của bệnh viện, nhưng kết thúc đơn thuốc cháu hay bị đau bụng và buồn nôn. Tôi cho cháu đi khám lại, bác sĩ chuẩn đoán là bị rối loạn tiêu hóa. Mong bác sĩ tư vấn cách tăng cân cho hai bố con tôi. Xin chân thành cảm ơn cảm ơn bác sĩ. (độc giả Phan Việt Hùng, viethungncbk@yahoo.com)
Bác sĩ Hải trả lời:
Với tình trạng cân nặng hiện nay thì anh đang bị thiếu năng lượng trường diễn độ II, nguyên nhân là do anh bị viêm dạ dày, ăn uống hấp thu kém. Trước hết anh cần phải chữa dứt điểm bệnh viêm dạ dày theo đúng hướng dẫn của bác sỹ chuyên khoa tiêu hóa. Về chế độ ăn uống anh cần ăn thức ăn lỏng, mềm dễ tiêu hóa như cháo, súp, sữa,… ăn nhiều bữa trong ngày, nên kiêng các đồ cay, chua, nhiều chất xơ. Còn tình trạng viêm mũi, cần phải khám bác sỹ Chuyên khoa Tai-mũi- họng để tìm rõ nguyên nhân và điều trị.
Còn trường hợp của cháu bé, cháu cũng đang ở tình trạng đe dọa suy dinh dưỡng. Tình trạng rối loạn tiêu hóa kéo dài là do cháu bị loạn khuẩn đường ruột, cháu cần phải điều trị kéo dài hơn bằng men vi sinh thời gian khoảng 2 – 3 tháng thì mới giải quyết được tình trạng này. Về chế độ ăn, cháu cần phải ăn 4 bữa một ngày (2 bữa cơm, 2 bữa cháo hoặc súp) và 500ml sữa/ ngày, cháu cần ăn 200ml sữa chua cũng có tác dụng chữa rối loạn tiêu hóa kéo dài và cháu nên đến Viện Dinh dưỡng để khám lại.
Hỏi:
Cháu ăn uống đầy đủ mà sao không tăng cân được ạ? Mong bác sĩ tư vấn cho cháu làm sao để tăng cân nhanh chóng ạ. (độc giả Bùi Thị Thủy, buithuyctc@gmail.com)
Bác sĩ Hải trả lời:
Bạn ăn uống đầy đủ nhưng việc hấp thu, chuyển hóa thức ăn của cơ thể chưa tốt, hoặc chế độ ăn chưa cân đối vẫn còn thiếu vitamin, khoáng chất hoặc axit amin nào đó. Để tăng cân nhanh nhất, bạn cần xem lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày, ăn đầy đủ 4 nhóm chất tinh bột (cơm, bún, phở…), đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành, rau xanh…), vitamin và khoáng chất (rau, củ, quả tươi) và chất béo (mỡ động vật và dầu thực vật), nên ăn thêm các thực phẩm hỗ trợ hấp thu như sữa chua, tảo Spirulina hàng ngày để tăng cường tiêu hóa. Về giờ giấc sinh hoạt cũng cần phải chú ý ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng/ ngày), không thức quá 11 giờ, dành 15 – 30 phút một ngày để tập những môn thể thao vừa sức.
Hỏi:
Chào bác sĩ, cháu được bạn giới dùng Tảo Mặt Trời Spirulina để tăng cân. Bạn cháu dùng hết 1 liệu trình tảo thì tăng được 3kg, nhìn da dẻ đẹp lắm.Nhưng sao cháu dùng được 1 tháng rưỡi mà vẫn chưa thấy gì ạ? Cháu chỉ thấy ăn tốt hơn thôi, người cũng thấy khỏe ra một tí nhưng không thấy tăng cân. Có phải do loại tảo này không phù hợp với cháu không ạ? Bác sĩ cho cháu hỏi ngoài Tảo Mặt Trời cháu có thể sử dụng thêm thuốc hay thực phẩm chức năng nào khác đề tăng cân hiệu quả hơn không ạ? Xin bác sĩ cho cháu lời khuyên. (độc giả Lê Thị Khanh, lekhanhnh@gmail.com)
Bác sĩ Hải trả lời:
Mỗi người có một tình trạng sức khỏe riêng, do vậy không nên so sánh giữa cháu và bạn cháu. Tảo Mặt Trời Spirulina là một loại thực phẩm tự nhiên rất giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân tốt cho người gầy. Khi cháu tăng cân bằng các phương pháp tự nhiên như uống tảo, cháu cần kiên trì trong ít nhất từ 3 – 6 tháng. Trên thị trường có bán rất nhiều các loại thuốc tăng cân nhanh, nhưng cách bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để giúp tăng cân vẫn là giải pháp an toàn nhất cho sức khỏe và không lo tác dụng phụ. Nếu cháu muốn được tư vấn cách tăng cân cụ thể với trường hợp của mình thì tốt nhất nên đến Viện Dinh dưỡng để được thăm khám và tư vấn.
Hỏi:
Mọi vấn đề sức khỏe của tôi khá bình thường nhưng tôi lại rất khó tăng cân, xin hãy giúp tôi 1 giải pháp hay thực đơn ăn uống. Trước khi sinh con tôi cân nặng 34kg, mang thai tăng 12kg , tới lúc đi làm lại thì lại giảm cân như lúc đầu. Tôi đi khám sức khỏe tổng thể không bị bệnh gì. Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi là làm sao để tăng cân hiệu quả. Xin cảm ơn! (độc giả Trần Thị Hiền, hientrandnnh@gmail.com)
Bác sĩ Hải trả lời:
Trước hết bạn nên xem lại chế độ ăn uống, ngủ nghỉ của mình đã thật sự cân bằng và đảm bảo chưa. Hiện tại bạn đang ở trong tình trạng thiếu năng lượng trường diễn, tốt nhất bạn nên đến Viện Dinh dưỡng để kiểm tra và được tư vấn cụ thể. Ở đó bạn sẽ được các bác sỹ tư vấn chế độ ăn và thực đơn cụ thể trong ngày, cần được bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng gì giúp cho tình trạng tiêu hóa, hấp thu thức ăn được tốt hơn.
Quý độc giả có thắc mắc về việc làm sao để tăng cân hoặc các vấn đề dinh dưỡng khác, vui lòng gửi câu hỏi về email: hoidap@bsdinhduong.vn để được Chuyên gia dinh dưỡng ThS. BS. Lê Thị Hải tư vấn và đưa ra những giải pháp tối ưu nhất cho sức khỏe của bạn.
Thu Trang (Tổng Hợp câu hỏi của độc giả)
mongdu
Cháo năm nay 18 tuổi,nặng 50 nhưng chỉ cao có 1m71 thôi.Theo bác sĩ cháo có thiếu căng không ạ.
Dinh Dưỡng
chào bạn,theo chỉ số chuẩn BMI về chiều cao,cân nặng cho người châu á bạn đang gầy cấp độ báo động, bạn đang thiêu khoảng 10-12 kg để đạt vóc dáng chuẩn.
Bạn dùng liệu trình tăng cân với tảo Gold Plus và men vi sinh Bifina giúp bạn tăng cân nhờ tác động:
– bổ sung đầy đủ dinh dưỡng còn thiếu từ tự nhiên
– giúp bạn ăn tốt hơn, bạn ăn được bao nhiêu hấp thụ bấy nhiêu nhờ tăng cường lợi khuẩn đường ruột
– bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, giảm căng thẳng, stress nhờ vitamin nhóm B, Tryptophan, phenylalanine
-giúp các độc tố đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết, sức khỏe tổng thể của bạn được cải thiện từ đó bạn sẽ tăng cân tự nhiên nhé
bạn liên hệ công ty phân phối sản phẩm sẽ tư vấn cụ thể hơn cho bạn nhé, thân gửi!
Nguyễn Thị Kim Ly
Cháo bác sĩ em nam nay 26 tuổi nặng 43kg cao 1.60m nhưng em muốn tăng cân mà không làm sao lên kg được, em bị đau bao tử, nhưng em ăn uống đầy đủ không bỏ bữa, uống sữa vẫn không lên kg được
Dinh Dưỡng
chào bạn,theo chỉ số chuẩn BMI về chiều cao,cân nặng cho người châu á bạn đang gầy cấp độ 3,cấp độ đáng báo động rồi bạn nhé, bạn sẽ cần nặng thêm hơn 10kg nữa là sẽ có vóc dáng chuẩn, cân đối.Bạn dùng liệu trình tăng cân với tảo Gold Plus và men vi sinh Bifina giúp bạn tăng cân nhờ tác động:
– bổ sung đầy đủ dinh dưỡng còn thiếu từ tự nhiên
– giúp bạn ăn tốt hơn, bạn ăn được bao nhiêu hấp thụ bấy nhiêu nhờ tăng cường lợi khuẩn đường ruột
– bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, giảm căng thẳng, stress nhờ vitamin nhóm B, Tryptophan, phenylalanine
-giúp các độc tố đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết, sức khỏe tổng thể của bạn được cải thiện từ đó bạn sẽ tăng cân tự nhiên nhé
Tảo là thực phẩm tự nhiên có tính kiềm, lành tính giúp trung hòa bớt axit dư trong dạ dày, tạo môi trường sống tốt cho lợi khuẩn đường ruột đồng thời Tảo còn có tính kháng viêm giúp làm lành các vết loét nên hỗ trợ điều trị rất tốt bệnh dạ dày nên bạn yên tâm nhé.
bạn liên hệ công ty phân phối sản phẩm sẽ tư vấn cụ thể hơn cho bạn nhé,bác sĩ sẻ gửi sdt về cho công ty giùm bạn, thân gửi!
phamtuan
chào anh
Hua Phan
Chào chuyên gia tư vấn! E nay 29 tuổi, cân nặng 39 kg, 1m .52. e đã từng bị viêm xoang, e ăn vào cảm giác ói ra. E ăn kém,khó ngủ. E muốn tăng cân lắm ak! Mong chuyên gia tư vấn them
Dinh Dưỡng
chào bạn,theo chỉ số chuẩn BMI về chiều cao,cân nặng cho người châu á bạn đang gầy cấp độ 2, bạn sẽ cần tăng thêm 4-5 kg nữa là có vóc dáng chuẩn, cân đối.Bạn ăn kém ngủ kém, cơ thể mệt mỏi, không đủ chất nên cơ thể gầy, khó tăng cân. bạn dùng liệu trình tăng cân với tảo Gold Plus và men vi sinh Bifina giúp bạn tăng cân nhờ tác động:
– bổ sung đầy đủ dinh dưỡng còn thiếu từ tự nhiên
– giúp bạn ăn tốt hơn, bạn ăn được bao nhiêu hấp thụ bấy nhiêu nhờ tăng cường lợi khuẩn đường ruột
– bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, giảm căng thẳng, stress nhờ vitamin nhóm B, Tryptophan, phenylalanine
-giúp các độc tố đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết, sức khỏe tổng thể của bạn được cải thiện từ đó bạn sẽ tăng cân tự nhiên nhé
bạn liên hệ công ty phân phối độc quyền sản phẩm theo số hotline để được tư vấn cụ thể bạn nhé, thân gửi!
Nguyen minh quyen
Chao bac si luc 6 tuoi e bi té gãy tay. Tu do den jo e bi gầy luon toi jo. Xin bac si cho e bt e bi gi ak
Dinh Dưỡng
chào bạn, bạn bị gãy tay có dùng thuốc kháng sinh kháng viêm không bạn, hay chỉ bó bột thôi?
Nguyen minh quyen
Cho e hoi là tảo mặt troi spirulina cua nhật bản có tốt bằng tao mat troi Gold plus khong ak
Nguyễn Thị Thơ
Chào bác sĩ
Em năm nay 26 tuổi, cao 1,54m,cân nặng là 41,5kg. Em không có bệnh tật gì cả. Từ trước đến giờ cơ thể luôn gầy, cân nặng cao nhất đã đạt được là 44 kg. Vậy bây giờ Em muốn tăng cân thì phải làm sao ạ.
Rất mong nhận được phản hối của bác sĩ ạ.
Cám ơn !
Dinh Dưỡng
chào bạn,theo chỉ số chuẩn BMI về chiều cao,cân nặng cho người châu á bạn đang gầy cấp độ 2, bạn sẽ cần tăng thêm 4-5 kg nữa là có vóc dáng chuẩn, cân đối.Bạn ăn kém ngủ kém, cơ thể mệt mỏi, không đủ chất nên cơ thể gầy, khó tăng cân. bạn dùng liệu trình tăng cân với tảo Gold Plus và men vi sinh Bifina giúp bạn tăng cân nhờ tác động:
– bổ sung đầy đủ dinh dưỡng còn thiếu từ tự nhiên
– giúp bạn ăn tốt hơn, bạn ăn được bao nhiêu hấp thụ bấy nhiêu nhờ tăng cường lợi khuẩn đường ruột
– bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, giảm căng thẳng, stress nhờ vitamin nhóm B, Tryptophan, phenylalanine
-giúp các độc tố đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết, sức khỏe tổng thể của bạn được cải thiện từ đó bạn sẽ tăng cân tự nhiên nhé
bạn liên hệ công ty phân phối độc quyền sản phẩm theo số hotline để được tư vấn cụ thể bạn nhé,còn muốn giảm mỡ bụng thì bạn kết hợp các bài tập phù hợp nhé, thân gửi!
Thông
Chào bác sĩ. Tôi năm nay 30 tuổi, cao 1,69m và cân nặng 55kg. Tôi có tiền sử đau dạ dày. Hiện tại ăn uống tiêu hoá rất chậm. Tôi muốn tăng cân nhưng không thể ăn nhiều và cũng không thể ăn nhiều bữa.
Thêm nữa, tôi đang làm việc ở Nhật, theo truyền thông của công ty mỗi sáng chúng tôi chạy bộ công viên 9km từ 6h-7h. Tôi nên ăn uống và bổ sung gì để đảm bảo năng lượng cho hoạt động chạy bộ trước khi chạy ạ. (Vì tôi nghĩ cơ thể không có năng lượng thì sẽ tiêu hao mỡ để vận động. Dẫn đến càng khó tăng cân)
Dinh Dưỡng
Chào bạn, Theo chỉ số chuẩn BMI về chiều cao,cân nặng cho người châu á bạn đang gầy cấp độ 1, cấp độ này là hơi gầy nhẹ thôi, bạn sẽ cần nặng thêm khoảng 3-4kg nữa là sẽ có vóc dáng chuẩn, cân đối.Bạn ăn kém cơ thể mệt mỏi, không đủ chất nên cơ thể gầy, khó tăng cân. Tiền sử bạn bị dạ dày nên chức năng dạ dày không được tốt, sẽ ko nghiền nát đc thức ăn ra để đưa xuống đường ruột, mà sẽ đưa toàn bộ thức ăn lổn nhổn xuống đường ruột kèm theo hại khuẩn, gây cạnh tranh với lợi khuẩn, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gây ra tình trạng hấp thu kém,dù có ăn nhiều đến mấy cũng ko béo đc vì mình ko hấp thu đc gì bạn nhé
Tình nguyên văn
Thưa bác sĩ, cháu năm nay 23t cao 1m63 nặng 53kg bị sỏi thận bên phải 0,7mm .Cháu muốn tăng cân nhưng do bệnh nên cháu chưa biết ăn uống như thế nào để vừa tăng cân nhanh lại k ảnh hưởng đến bệnh của cháu,mong bác sĩ cho cháu lời khuyên ạ
Dinh Dưỡng
chào bạn, Để tăng cân an toàn tốt cho sức khỏe bạn cần sử dụng những sản phẩm hoàn toàn là dinh dưỡng tự nhiên bạn nhé, bạn tham khảo sản phẩm Tảo mặt trời là sản phẩm tăng cân an toàn và rất tốt cho sức khỏe bạn nhé, bạn để lại sdt chuyên viên sẽ tư vấn trực tiếp cho bạn nhé. cảm ơn bạn!
mai
Chào bs tôi 16tuổi nặng 39kg cao1m53, tôi thấy mình ốm có loại sữa hay cách nào hiệu quả để giúp tăng cân ko ạ
mai
Mong bs tư vấn ạ
Dinh Dưỡng
chào bạn, Theo chỉ số chuẩn BMI về chiều cao,cân nặng cho người châu á bạn đang gầy cấp độ 1, cấp độ này là hơi gầy nhẹ thôi, bạn sẽ cần nặng thêm khoảng 3-4kg nữa là sẽ có vóc dáng chuẩn, cân đối nhé, để tăng cân tốt nhất và an toàn bạn sử dụng liệu trình tăng cân của Tảo mặt trời nhé, bạn để lại sdt chuyên viên gọi tư vấn trực tiếp cho bạn nhé
Hà
Chào bác sĩ . E năm nay 20 tuổi . Cao 1m56 nặng 35kg . E đã đi khám và không có bệnh gì . E ăn uốg ngủ tốt . Nhưng khi ăn xong e lại có cảm giác buồn nôn . Mong bác sĩ tư vấn cho e ạ . Cảm ơn bác sĩ
Dinh Dưỡng
Chào bạn,Theo chỉ số chuẩn BMI về chiều cao,cân nặng cho người châu á bạn đang gầy cấp độ 3, cấp độ này là báo động về cân nặng, bạn đang thiếu khoảng 10 kg để đạt vóc dáng chuẩn và cân đối bạn nhé.bạn ăn được tuy nhiên vẫn chưa đủ chất và thiếu nhiều vi chất do chế độ ăn của người Việt mình chưa đa dạng. Người Việt Nam mình hay bị thừa đạm, thừa tinh bột nhưng lại thiếu hầu hết các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt theo thống kê của viện dinh dưỡng quốc gia thì đến 80% người Việt Nam bị thiếu kẽm đó bạn. Ngoài ra, có thể do cơ thể tích tụ nhiều chất độc hại do ăn uống vì bây giờ đồ ăn độc hại nhiều nên nó tích tụ trong người lâu này mà không ra được nên rất khó lên cân.Đường ruột của bạn bị thiếu lợi khuẩn nên mình ăn vào không có enzym tiêu hóa thức ăn, gây ra tình trạng hấp thu kém, dù có ăn nhiều đến mấy cũng ko béo đc vì mình ko hấp thu đc gì.
Lợi khuẩn giảm do rất nhiều nguyên nhân: do ăn nhiều thứ độc hại, do thời tiết thay đổi, do dùng nhiều thuốc điều trị lâu ngày, do tuổi tác…. khi cơ thể bị thiếu lợi khuẩn sẽ gây ra hấp thu kém bạn nhé.
Nguyen thanh tinh
Chao bac sy.chau nam nay 33tuoi.nang 46kg.chau muon tang can ma ko bt nen lua chon loai thuoc nao.ma cug ko co so dt cua trung tam tu van sk
Dinh Dưỡng
Chào bạn, để tăng cân an toàn tốt nhất bạn sử dụng sản phẩm Tảo mặt trời Gold Plus và Men Bifina Nhật bản kết hợp để đạt cân nặng mong muốn nhé, bạn liên hệ sdt (024) 73 04 69 69 để được tư vấn miễn phí nhé!
Nhunganh
Chào bác sĩ , cháu năm nay 19 tuổi nặng 42kg cao 163m , cháu ăn đều 3 bữa k bỏ , sáng k bỏ bữa , trưa 1 bát cơm , chiều 1 bát cơm , tối 1 bát cơm có hôm chiều khác thì cháu lại ăn bánh hoặc bữa phụ , nhưng cháu vẫn k tăng cân đc , ng cháu sờ vào thì nóng mong bác sĩ cho cháu bt là tại sao cháu k thể béo đc , tối cháu hay ngủ sớm tầm 9 hơn đã ngủ , trưa cũng ngủ ạ
Dinh Dưỡng
chào bạn, với tình trạng sức khỏe của bạn, nguyên nhân làm bạn khó tăng cân có thể do 2 nguyên nhân, thứ nhất do cơ thể của bạn tích tụ nhiều độc tố ko đươc đào thải ra ngoài, thứ 2 là do đường ruột của bạn lượng vi khuẩn có lợi đang bị sụt giảm, nên dẫn đến tình trạng hấp thụ kém bạn nhé, bạn có thể tham khảo sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ tự nhiên như tảo mặt trời nhé, hoặc để lại sdt chuyên viên sẽ gọi lại hỗ trợ tư vấn cho bạn nhé
nhungnguyen
Chào bác sĩ , cháu năm nay 19 tuổi nặng 42kg cao 163m , cháu ăn đều 3 bữa k bỏ , sáng k bỏ bữa , trưa 1 bát cơm , chiều 1 bát cơm , tối 1 bát cơm có hôm chiều khác thì cháu lại ăn bánh hoặc bữa phụ , nhưng cháu vẫn k tăng cân đc , ng cháu sờ vào thì nóng mong bác sĩ cho cháu bt là tại sao cháu k thể béo đc , tối cháu hay ngủ sớm tầm 9 hơn đã ngủ , trưa cũng ngủ ạ
Dinh Dưỡng
chào bạn, với tình trạng sức khỏe của bạn, nguyên nhân làm bạn khó tăng cân có thể do 2 nguyên nhân, thứ nhất do cơ thể của bạn tích tụ nhiều độc tố ko đươc đào thải ra ngoài, thứ 2 là do đường ruột của bạn lượng vi khuẩn có lợi đang bị sụt giảm, nên dẫn đến tình trạng hấp thụ kém bạn nhé, bạn có thể tham khảo sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ tự nhiên như tảo mặt trời nhé, hoặc để lại sdt chuyên viên sẽ gọi lại hỗ trợ tư vấn cho bạn nhé
anh hanh
Mình năm nay 30t cao 1m65 nặng 57kg , tình trạng sk tốt ăn được ngủ được . chỉ hay bị nóng trong người, ban nhiệt. Mình muốn tăng thêm cân nặng một chút, bác sỹ có giải pháp nào giúp mình với k ạ !
Dinh Dưỡng
Chào bạn, Theo chỉ số chuẩn BMI về chiều cao,cân nặng cho người châu á bạn đang gầy cấp độ 1, cấp độ này là hơi gầy nhẹ thôi, bạn sẽ cần nặng thêm khoảng 2-4kg nữa là sẽ có vóc dáng chuẩn, cân đối nhé. Để tư vấn rõ liệu trình tăng cân, bạn cho mình xin số đt chuyên viên liên hệ tư vấn cho bạn nhé?
Linh
Cháu 18 tuổi gầy lâu năm phải làm sao bác sĩ
bsdinhduong
chào ban, hiện tại bạn cao bao nhiêu và nặng bao nhiêu kg vậy a? bạn chia sẻ mình tư vấn cho bn nhé