Làn da mỏng manh của bạn rất dễ bị tổn thương, nếu bạn không biết cách chăm sóc. Chỉ cân duy trì những thói quen rất đơn giản hàng ngày bạn sẽ có một làn gia khỏe mạnh và tươi tắn.
| Xem thêm các kỳ: [1] 2 3 … Kỳ mới nhất |
Da là cơ quan rộng nhất của cơ thể. Hiển nhiên nó là vô cùng quan trọng đối với sự tồn tại của bạn. Không có nó bạn sẽ chết. Nó bảo vệ bạn khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, giúp điều tiết nhiệt độ cơ thể và giữ cho các nội quan bên trong cơ thể không rơi ra bên ngoài. Tuy nhiên bạn hiếm khi nghĩ về vai trò của da bạn. Bạn chỉ chú ý đến nó khi bất ngờ phát hiện ra rằng da bạn đang bắt đầu nhăn nheo, dấu hiệu của bệnh tật hay sự lão hóa.
Các dấu hiệu trên da bạn đang cố nói cho bạn điều gì?
Khi bạn cố đọc các dấu hiệu trên da nó giống như khi bạn chơi trò chơi “nóng hơn và lạnh hơn”. Nếu bạn trượt xa khỏi tình trạng sức khỏe tốt, cơ thể bạn sẽ nói “lạnh hơn” bằng cách làm cho da bạn nhìn xấu đi (các mức năng lượng của bạn bị xấu đi, hơi thở có mùi hôi…). Nhưng khi bạn đạt đến gần tình trạng sức khỏe tốt, da bạn sẽ bắt đầu nhìn đẹp hơn và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy có sức sống. Da bạn đang nói: “Bạn đang ấm lên, tiếp tục đi!” Và khi da bạn nhìn tuyệt vời, bạn không bị bệnh, bị mệt mỏi không giải thích được hay các cơn đau bí ẩn, khi đó bạn hiển nhiên đang đi đúng đường. Bạn đang nóng bỏng (đầy năng lượng) đấy! Tiếp tục đi.
Da của bạn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố:
– Chế độ ăn uống ( dinh dưỡng, uống nước, cân bằng pH hay cân bằng axit-bazơ)
– Tia tử ngoại (UV) từ ánh sáng mặ trời và các gốc tự do mà nó tạo ra
– Sức khỏe của gan
– Sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa
– Tuần hoàn máu và bạch huyết
– Xì trét
– Chế độ ngủ
– Các chất hóa học, khói thuốc lá và thuốc
– Thời tiết (nhưng chúng ta không thay đổi được điều này)
– Di truyền
8 qui tắc cơ bản để có làn da đẹp
Các qui tắc này dựa trên các nghiên cứu chống lão hóa do vậy chúng rất hiệu quả trong việc giảm sự xuất hiện các nếp nhăn và quá trình lão hóa sớm. Chúng cũng có thể giảm các triệu chứng về da không mong muốn như trứng cá, eczema và khô da,…
Qui tắc số 1: Suy nghĩ “xanh” và “thân thiện”
Đây là bước quan trọng để có một làn da đẹp liên quan tới hệ sinh vật đường ruột “có lợi” (lợi khuẩn) và các thức ăn đồ uống “xanh” (sạch, organic) có hiệu ứng kiềm hóa đối với cơ thể. Về mặt kỹ thuật có thể nói một vài nơi trong cơ thể như dạ dày có tính axit (do chứa các dịch tiêu hóa có tính axit). Tuy nhiên nhìn chung, các tế bào và máu trong cơ thể chúng ta có tính chất hơi kiềm một chút (pH chính xác của máu là 7.365). Một lối sống tạo ra axit trong cơ thể có thể làm giảm lượng và chất của các collagen và elastin được cơ thể tạo ra và cuối cùng bạn sẽ bị lão hóa sớm và các vết nhăn trên da. Collagen và elastin chất lượng cao là rất quan trọng đối với một là da trẻ khỏe. Quá nhiều axit trong có thể gây quá trình mất các khoáng trong cơ thể từ đó dẫn tới khô và nứt da, các móng tay bị mỏng và nứt dễ dàng, tóc giòn dễ gẫy.
Các điểm chính cần nhớ:
– Hàng ngày, uống đồ uống “xanh” (đồ uống chứa nhiều chlorophyll-diệp lục, như sinh tố hoa quả pha bột tảo Spirulina hay nước mầm cỏ Alfalfa)
– Hạn chế uống nhiều cà phê do nó tạo ra axit trong cơ thể
– Hạn chế uống rượu, nếu phải tham dự tiệc nên uống không quá 2 chén tiêu chuẩn rượu. Mỗi tuần nên có ít nhất 4 ngày hoàn toàn không đụng đến rượu
– Tránh hút thuốc hay ngửi khói thuốc
– Ăn 2 khẩu phần hoa quả và ít nhất 5 khẩu phần rau mỗi ngày
– Uống đủ 8 – 10 cốc nước lọc mỗi ngày (gồm cả 2 cốc đồ uống “xanh” đã giải thích ở trên)
– Hàng ngày, dùng sản phẩm bổ sung lợi khuẩn thích hợp
– Ăn các thực phẩm có tính kháng khuẩn hàng ngày như: tỏi, hành, gừng và các loại rau thơm gia vị
– Ăn các loại rau lá có màu xanh đậm hàng ngày (như rau atisô, ớt xanh, brocoli xanh, rau bina, rau muống, rau mồng tơi, xà lách…). Chúng có tác dụng làm tăng dự trữ năng lượng cho cơ thể và tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Nên dùng 2 nắm rau lá loại này hàng ngày.
* Chú ý: không nên ăn nhiều thịt lợn vì loại thực phẩm này sinh nhiều axit nhất trong các loại thịt.
Mời độc giả đón đọc quy tắc số 2 vào ngày 30/08/2014.
| Xem thêm các kỳ: [1] 2 3 … Kỳ mới nhất |
Theo “The healthy skin diet” – Karen