Đánh răng hàng ngày với kem đánh răng có chứa chất flour và dùng chỉ nha khoa là rất cần thiết để một nụ cười khỏe mạnh, nhưng bạn có biết chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của trẻ như thế nào không?
Ăn nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm sẽ giúp răng và lợi khỏe mạnh. Một chế độ ăn cân bằng các loại trái cây, rau quả, thịt, các sản phẩm sữa ít chất béo và ngũ cốc nguyên hạt, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe răng miệng cũng như sức khỏe tổng thể, là cách tốt nhất để bảo vệ răng miệng.
Canxi là dưỡng chất thiết yếu cho răng và hệ xương. Các loại thực phẩm giàu canxi, ít chất béo hoặc không có chất béo như: sữa, sữa chua và pho mát, đậu phụ, các loại rau họ cải xanh, các loại hải sản như cá nhỏ có thể ăn cả xương, cá hồi, cua biển, ngêu, sò, ốc, hến, tôm, ghẹ…
Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành, tái tạo và củng cố các tế bào răng, tăng cường sức khỏe nướu răng, do đó ăn nhiều trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt, bông cải xanh, khoai tây và rau bina để tránh hiện tượng viêm lợi, chảy máu chân răng cho trẻ. Có thể cho bé ăn ngay các thực phẩm này khi bé bắt đầu biết ăn dặm.
Vitamin D là loại dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình hấp thu canxi và phốt-pho ở ruột non. Loại vitamin này giúp răng chắc khỏe, nếu thiếu vitamin D răng của trẻ phát triển kém, mọc chậm, xô lệch. Các loại thực phẩm như: sữa, gan, cá thu, cá hồi, cá ngừ đóng hộp, lòng đỏ trứng, sữa chua, thịt lợn và ánh sáng mặt trời,… bổ sung vitamin D rất tốt.
Vitamin B1 giúp củng cố, làm chắc răng, chống sứt mẻ, chống sâu răng rất. Vitamin B1 có nhiều trong thịt lợn, thịt gà, trứng vịt, đỗ xanh, các loại ngũ cốc nguyên gạo.
Ăn vặt thông minh là cách giữ cho miệng của bé không bị sâu răng. Các mẹ hãy chọn những đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng nhưng vẫn giữ vệ sinh cho răng miệng như: trái cây, phô mai, sữa, sữa chua, nước ép hoa quả,… thay vì chọn các loại kẹo cứng hoặc dính. Điều này lại càng quan trọng hơn khi bé ăn đêm, nên nhắc nhở con súc miệng sau khi ăn uống. Các mẹ lưu ý, với những trẻ nhỏ dưới 1 tuổi không nên cho con uống quá nhiều nước trái cây, vì trong trái cây có rất nhiều axit không tốt cho răng của bé.
Ngoài việc ăn uống lành mạnh, các vấn đề sức khỏe răng miệng có thể ngăn ngừa bằng cách thực hành vệ sinh răng miệng tốt, như đánh răng với kem đánh răng có chất flour hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần, uống nước có chất flour và kiểm tra định kỳ răng miệng cho con.
Tuệ Lâm