Tập thể dục hàng ngày mang lại lợi ích tuyệt vời

Category: Chế độ tập luyện 94 0

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn mỗi ngày là một trong những cách để bạn nâng niu, giữ gìn sức khỏe của mình, bạn sẽ nhận được những điều kỳ diệu từ việc làm này.

Tập thể dục hàng ngày mang lại lợi ích tuyệt vời 1

Tăng khả năng tập trung:

Với việc tập thể dục đều đặn 20 phút mỗi ngày, sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy khả năng tư duy, kỹ năng hoạch định cũng như sắp xếp, sự phối hợp nhịp nhàng giữa suy nghĩ và hành động của bản thân được nâng cao rõ rệt.

Ngủ ngon hơn:

Tập thể dục hàng ngày mang lại lợi ích tuyệt vời 2

Nhờ sự tập luyện điều độ và nghiêm túc, chúng ta sẽ giảm được các triệu chứng lo âu, căng thẳng, tinh thần sẽ thoải mái hơn đồng thời nhiệt độ cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng giúp ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên rèn luyện cơ thể 150 phút mỗi tuần sẽ có được giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Tuy nhiên, chúng ta cần chú ý không nên tập thể dục vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

“Chuyện ấy” nóng bỏng hơn:

Những phụ nữ chạy bộ 20 phút trước khi xem một bộ phim “ướt át” có thể gia tăng mức độ kích thích lên đến 150%. Tập thể dục kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp máu vào các mô âm đạo dễ dàng hơn cũng như tiết nhiều dịch bôi trơn hơn.

Làn da đẹp hơn:

Trong và sau khi tham gia các bài tập, tim bạn sẽ đập mạnh hơn làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp da căng tràn sức sống và hồng hào hơn. Việc ra mồ hôi nhiều cũng rất tốt cho da bởi một số nước trong thành phần sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da được cung cấp độ ẩm, da sẽ sáng và không bị khô. Do đó, dù thời gian tập luyện ít hay nhiều, bài tập đơn giản hay phức tạp cũng khiến bạn khỏe mạnh và trông hấp dẫn hơn.

Tập thể dục để phòng tránh bệnh tật

Tập thể dục hàng ngày mang lại lợi ích tuyệt vời 3

Tránh xa ung thư vú: Đây là kết luận của các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe. Theo đó, việc vận động ít nhất 3 giờ mỗi tuần sẽ xóa đi khoảng 20 – 30% tỷ lệ mắc bệnh viêm nhiễm. Ung thư vú cũng là một dạng bệnh do viêm do đó việc tập thể dục có tác dụng chống lại căn bệnh này hiệu quả. Việc tập với cường độ mạnh sẽ tiêu diệt lượng estrogen dư thừa trong cơ thể, kéo theo khả năng mắc bệnh cũng giảm. Việc đổ mồ hôi thường xuyên sẽ tạo ra tấm khiên vô hình bảo vệ bạn. Trong số phụ nữ có gen đột biến BRCA, những người tập thể dục thường xuyên sẽ có xu hướng phát bệnh muộn hơn.

Thậm chí, với những người bị ung thư vú ở cấp độ nghiêm trọng vẫn có cơ hội sống sót nếu chăm chỉ tập thể dục.

Tập luyện còn giúp sức khỏe dẻo dai hơn, hệ miễn dịch được tăng cường, giúp cơ chế phòng vệ của cơ thể hoạt động có hiệu quả, từ đó tiêu diệt những tế bào mang mầm mống gây bệnh. Không chỉ vậy, việc tập luyện đều đặn còn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng cung cấp cho tế bào cơ. Điều này đồng nghĩa với việc lượng glucose và insulin trong máu sẽ giảm đáng kể, góp phần đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

 Theo songkhoe.net

Add Comment