Phương pháp tăng cân cho người bận rộn

Category: Uncategorized 78 0

Người bận rộn là người có rất ít thời gian dành cho bản thân, chế độ ăn uống thất thường. Vậy phương pháp nào giúp người bận rộn tăng cân an toàn mà hiệu quả.

13-khac-biet-giua-nguoi-ban-ron-va-nguoi-lam-viec-nang-suat_260

Ăn bất kể khi nào có thể

Ăn uống quyết định lớn đến việc bạn có tăng cân hay không. Chính vì vậy, bạn có thể ăn mọi lúc, mọi nơi để cung cấp cho cơ thể lượng calo nhiều hơn lượng calo đã mất đi. Bạn có thể bỏ túi đem theo một số đồ ăn vặt giàu năng lượng hỗ trợ đắc lực cho việc tăng cân như sô cô la, phô mai, kẹo béo, bánh su kem, bánh bông lan,… Hãy để những món ăn giàu năng lượng này trên bàn làm việc để bạn có thể vừa làm việc vừa nhâm nhi. Hoặc nếu bạn là một người bận bịu, thường xuyên ra ngoài gặp đối tác trong quán cà phê thì đừng quên gọi cho mình những thức uống bổ dưỡng giúp cho việc tăng cân của bạn như: cacao, sữa, sinh tố,… Còn nếu bạn có thời gian ăn uống cùng bạn bè thì hãy chọn các món như bánh flan, kem, bánh tráng nướng, trứng vịt lộn, cá viên chiên,…

Các đồ ăn trên rất giàu dinh dưỡng, chính vì vậy nó cung cấp khá nhiều dinh dưỡng giúp cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng các món chiên, xào.

Trước khi đi ngủ bạn nên sử dụng 1 ly sữa nóng hoặc ngũ cốc nóng để giấc ngủ của bạn sâu hơn, hỗ trợ đặc lực cho việc tăng cân.

Ăn thật nhiều món ăn “đại bổ”

mon-gio-heo-ham-rau-cu

Là người bận rộn, không có thời gian cho việc ăn uống. Vậy bạn hãy tăng chất lượng cho bữa ăn của mình. Hãy dùng những ngày nghỉ cuối tuần để tự thưởng cho bản thân được nghỉ ngơi và nạp thêm năng lượng. Bạn nên bổ sung những món ăn đại bổ có tác dụng an thần, bồi bổ sức khỏe, giúp ăn ngon ngủ tốt vào khẩu phần ăn của mình như gà ác tiềm thuốc bắc, cháo bồ câu hạt sen, gà ác hầm hạt sen, giò heo hầm hạt sen,.. Nếu bạn ăn đều đặn những món đại bổ này một lần trên tuần, bạn sẽ thấy được công dụng tuyệt vời của nó.

Mách bạn

Ngoài việc ăn vặt, bổ sung các món đại bổ, bạn nên chọn cho mình những thực phẩm chức năng kích thích ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn, tăng cường hấp thu dinh dưỡng, bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Nhưng các sản phẩm phải an toàn, hoàn toàn tự nhiên, không gây tích nước. Chúc bạn thành công!

 

Add Comment