Một số thực phẩm tự nhiên hỗ trợ điều trị huyết áp cao

Trong việc hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp cao, các chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường sử dụng một số thực phẩm quen thuộc như khoai lang tím hay chanh, tỏi, cà chua, chuối,…

Một số thực phẩm tự nhiên hỗ trợ điều trị huyết áp cao 1

Bệnh tăng huyết áp

Huyết áp cao hay còn gọi là tăng huyết áp khi huyết áp ở mức 140/90mm Hg, đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới đột quỵ và suy tim. Hầu hết những người bị huyết áp cao đều không có bất cứ triệu chứng gì trước đó nhưng đây quả thực là “kẻ giết người thầm lặng”.

Hút thuốc, lười vận động, ăn mặn, uống nhiều rượu , béo phì, stress, di truyền, tuổi tác,… là những yếu tố dẫn tới tăng huyết áp.

Sau đây là một số thực phẩm tốt hỗ trợ điều trị bệnh tăng huyết áp.

Khoai

Một số thực phẩm tự nhiên hỗ trợ điều trị huyết áp cao 2

Khoai là thực phẩm giàu phytochemical, chất có khả năng làm giảm các triệu chứng của huyết áp cao. Ngoài ra, khoai còn chứa magnesium và potassium, là hai khoáng chất chống tăng huyết áp.

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Scranton, Hoa Kỳ, cho biết khoai, đặc biệt là khoai có màu tím như khoai lang tím hay khoai môn tím có thể hỗ trợ giảm huyết áp tâm trương và tâm thu cho người bệnh tăng huyết áp và béo phì.

Cần tây

Một số thực phẩm tự nhiên hỗ trợ điều trị huyết áp cao 3

Trong cần tây cũng chứa phytochemical được gọi là 3-N-butylphthalide giúp các mô của động mạch được thư giãn, giúp giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, một số chất như kali và magiê trong cần tây giúp điều chỉnh mức huyết áp rất hiệu quả.

Rau chân vịt

Trong rau chân vịt có chứa magiê, kali, nitrat, folate và chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm huyết áp hiệu quả.

Rau cải bó xôi chứa hàm lượng lớn nitrat, có tác dụng giảm áp lực mạch và huyết áp tâm thu. Không chỉ vậy, thực phẩm này còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch ở cả nam giới và phụ nữ.

Củ cải đường

Một số thực phẩm tự nhiên hỗ trợ điều trị huyết áp cao 4

Nitrat trong củ cải đường sẽ được chuyển hóa thành nitrit, tiếp đó chuyển sang dạng khí được gọi là oxit nitric, giúp hạ huyết áp và mở rộng động mạch. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và các vấn đề về tim mạch khác.

Nếu bạn bị cao huyết áp, hãy uống đều đặn 1 ly nước ép củ cải đường mỗi ngày hoặc cho thêm thêm nguyên liệu này vào các món ăn hàng ngày.

Quả việt quất

Quả việt quất rất dồi dào chất flavonoid có tên gọi anthocyanin có thể ngăn ngừa tăng huyết áp. Đồng thời các chất chống oxy hóa trong trái cây này có thể giúp cải thiện và duy trì sự lưu thông máu trong động mạch, từ đó kiểm soát mức huyết áp trên cơ thể bạn.

Cà chua

Cà chua có chứa các chất lycopene và carotenoid với đặc tính chống oxy hóa mạnh có khả năng chống lại tác hại của các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch và giảm huyết áp hiệu quả. Với 250 mg hàm lượng dinh dưỡng được chiết xuất từ cà chua mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu.

Dầu Oliu

Một số thực phẩm tự nhiên hỗ trợ điều trị huyết áp cao 5

Chất chống oxy hóa polyphenol có trong dầu oliu có tác dụng bảo vệ cholesterol từ quá trình oxy hóa và hạ huyết áp đồng thời làm bão hòa đơn axit béo giúp hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chuối

Ăn 1 hoặc 2 quả chuối mỗi ngày cũng là cách giúp giảm huyết áp hiệu quả. Hàm lượng kali trong chuối làm giảm tác động xấu của natri, từ đó hỗ trợ điều trị huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim và giảm rủi ro các cơn đột quỵ.

Tỏi

Nhờ cơ chế thúc đẩy quá trình sản xuất oxit nitric giúp các mạch máu được thư giãn, lần lượt làm hạ mức huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm thu, nên tỏi cũng được coi là thực phẩm giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Tỏi còn hỗ trợ tăng lưu thông máu, làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Chanh

Chanh là loại trái cây có tác dụng trong việc điều chỉnh BP cao và các chất chống oxy hóa như vitamin C có thể giúp trung hòa những tác hại của gốc tự do, từ đó hạ cholesterol, hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch. Không chỉ vậy, chanh rất giàu kali có thể giảm các tác động của natri, giúp hạ huyết áp.

Theo suckhoedoisong

Add Comment